Fødevarer mod kropslugt: Koststrategier til en friskere du

Årsager til kropslugt

Kropslugt, skønt pinlig, kan skyldes en række faktorer, herunder en forandring i din kropes metabolisme, en vis medicin eller medicin du tager, eller manglende rengøring af din krop. Sved i sig selv har ingen lugt, men når det blandes med bakterier, udvikler det en grim lugt. I stedet for blot at maskere problemet med deodorant, kontroller og reducer kropslugt ved at ændre, hvad du spiser.

Næringstoffer der bekæmper lugt

Klorofyl og Magnesium

• Tag to klorofyl-tabletter med hvert måltid for at hjælpe med at reducere kropslugt. Du kan også tage denne naturlige deodoriserer i væskeform, hvis du ikke kan sluge piller.
• Magnesium leverer en anden naturlig deodoriserer. Spis fødevarer høje i magnesium som grønne grøntsager, herunder spinat og grøntsager. Nogle bønner, nødder, ærter og hele, urafinerede korn gør også fremragende magnesium-kilder. Prøv at forbruge mindst 500 mg magnesium dagligt. Hvis du ikke kan få nok i din kost, tag et magnesium-tilskud i pilleform.

Vitaminer A og B

• Spis fødevarer høje i vitaminer A og B for at reducere kropslugt og tilføje nødvendige vitaminer til din krop. Forbrug lever, tun, æg, gulerødder, tran, kalkun, bananer, kartofler, bønner, søde kartofler, spinat, kale, abrikoser og karse. Mange af disse fødevarer indeholder både vitaminer A og B. Molasses og bryggerigær gør også fremragende kilder til vitamin B. Indtag mindst 50 mg af hver vitamin dagligt; du kan også tage en pille-tilskud.

Brun ris og rå grøntsager

• Brun ris vil også eliminere kropslugt. I modsætning til økologiske hvede-proteiner, vil brun ris – også et protein – ikke producere en lugt. I stedet for at spise et stort morgenmåltid af pandekager, bacon og tøst, bland en kombination af rå grøntsager (grøntsager, kale og grøntsager indeholdende vitaminer A og B) i din blender, og drik det hver morgen. Den rå grøntsags-smoothie vil ikke producere en lugt, og du vil modtage både vitaminer A og B såvel.

Zink

• Fødevarer rige på zink hjælper med at reducere sved og kropslugt – østers, hummer, krabbe, nødder, bønner, hele korn og forbedrede morgenmads-cerealer; du kan også tage zink-tabletter. Prøv at indtage 15 mg dagligt af mineralet. Forbrug af mere end 15 mg zink kan forstyrre din optagelse af kobber.

Fødevarer og drikkevarer at undgå

• Reducer dit indtag af løg, hvidløg, mejeriprodukter, kaffe, sodavand, kød og eksotiske krydderier. Disse fødevarer og stoffer kan føre til kropslugt. Hvis du forbruger dem, spis små portioner og bland dem med de nævnte fødevarer, der bekæmper kropslugt.