Naturlig lindring af ischias: Kosttilskud til smertehåndtering

Kosttilskud kan styrke kroppens egen naturlige evne til at bekæmpe inflammation og give lindring af ischiassmerter. Ifølge nevrologen David Perlmutter, M.D., kan en række kosttilskud omprogrammere de kemiske processer i kroppen, der producerer smerte-signaler. Dette indebærer at styre en gruppe hormonlignende molekyler, der kaldes prostaglandiner, ved at hæmme deres evne til at udløse inflammation. Læs videre for at lære mere om tilskud.

Instruktioner

1. Tag op til 1.000 mg bromelain og 500 mg quercetin 4 gange dagligt, mellem måltiderne for at lindre ischiassmerter. Bromelain, et enzym fundet i ananas, beskrives som en "jack-of-all-trades" i kampen mod inflammation. Quercetin er en forbindelse, der virker i kombination med bromelain for at blokere inflammationsprocessen.
2. Brug kosttilskud rige på omega-3 og omega-6 essentielle fedtsyrer til lindring af ischiassmerter. Disse essentielle fedtsyrer har potente antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at lindre smerter og inflammation forbundet med inklemt nerve (ischias). Tag 1 spsk. hørfrøolie med tre kapsler aftensprimroseolie. Du kan erstatte 500 mg sort johannisbær-olie for aftensprimrose-kapsler. Erstat 1.000 mg fiskeolie-kosttilskud to til fire gange dagligt som erstatning for hørfrøolie.
3. Tilføj gurkemeje-kosttilskud til din kost. Denne krydderi indeholder en forbindelse kaldet curcumin, som er en af de mest kraftige naturlige antiinflammatoriske midler i naturens apotek. Ved akutte ischiassmerter tag 250 til 500 mg tre gange dagligt. VIGTIGT: Du må IKKE tage gurkemeje-kosttilskud, hvis du er gravid, eller lider af ulcera, galsten eller surbrændende.
4. Tag 150 mg valerian tre gange dagligt, hvis en læge fastslår, at dine ischiassmerter skyldes en spasmodisk muskel.