Forebyggelse af ikke-smittsomme sygdomme: Guide til sunt liv

Forebyggelse af ikke-smittsomme sygdomme (NCD)

Sygdomme, der ikke er smitsomme, kaldes ikke-smittsomme sygdomme (NCD). Disse sygdomme er en konsekvens af adfærdsmæssige, arvelige eller livsstils-faktorer, som rygning og urimelig kost. Eksempler på NCD'er inkluderer diabetes, kræft, psykiske sygdomme, almindelige skader og hjerte-kar-sygdomme. Ved at anvende alle de naturlige forebyggende foranstaltninger nedenfor kan du sikkert og effektivt forsvare din krop mod ikke-smittsomme sygdomme.

Instruktioner

1. Motionér hver dag. Fysisk aktivitet fjerner sygdomsfremkaldende gifter gennem sved. Det forebygger også hjerte-kar-sygdomme, luftvejsproblemer og reducerer risikoen for kræft og diabetes. Det anbefales at udføre mindst 30 minutters motion.
2. Spis fødevarer høje i lecitin. Lecithin er et potent stof, der regulerer celle-næringsstoffer. Det hjælper også med at opretholde en ideal kropsvægt og forhindrer kroppen i at akkumulere unødvendigt fedt. Fødevarer rige i lecitin: sojabønner, korn, bælgfrugter og jordnødder.
3. Forbruge fødevarer høje i antioxidanter. De aktive ingredienser i antioxidanter kaldes flavonoider. Disse stoffer holder hjernen sund og forebygger kræft og andre ikke-smittsomme sygdomme. Fødevarer rige i antioxidanter: tranebær, tørrede blommer, blommer og pinto-bønner.
4. Træn hjernen. At spille computerspil og løse krydsord hver dag kan hjælpe med at træne hjernen og forhindre hukommelsestab og fordærvelse. At udføre disse aktiviteter dagligt vil forbedre alle områder af hjernen.
5. Lav yoga hver dag. Yoga styrker sind og krop. Det forebygger livsstilssygdomme, især hjerte-kar- og luftvejssygdomme. Yoga kan også lindre symptomer, når de manifesterer sig. En time yoga anbefales.