Forståelse af urter til lindring af fibromyalgi-symptomer

Hvad er fibromyalgi?

Fibromyalgi kendes på udbredte smerter i hele kroppen, udmattning og ni ømme punkter, hvor musklerne er særligt følsomme ved berøring. Punkterne findes i ryg, numser, albuer, knæ, nakke og lår. Ifølge Mayo Clinic rammer fibromyalgi ca. 2% af befolkningen, og kvinder er langt oftere ramt end mænd. Uanset talløse studier kan medicinsk fællesskab ikke pege på en bestemt årsag eller kur. Urter og andre naturlige behandlinger kan dog lindere symptomer.

Urtebehandlinger

Rådgiv dig med læge før urtebehandling, især hvis du allerede tager standardmedicin.

• Boswellia (røgelse): God mod stivhed og smerter om morgenen. Tag efter mærkeanvisning.
• Kattes klor (cat's claw): Mange anekdotiske rapporter om symptomlindring efter 3 måneders kontinuerligt brug. 3.000 mg dagligt.
• Kava: Inducerer søvn. 120 mg dagligt.
• Johannesurt (St. John's Wort): Letser depression ved at hæve serotoninniveauet. Genopretter normale søvnmønstre og lindrer smerter. 900 mg dagligt i 2–3 måneder.
• Pilebark (willowbark): Aspirin-lignende smertelindring uden risiko for blødning eller maveirritation. Tabletter efter mærket.

Advarsler ved urter

• Undlad kattes klor ved insulinbehandlet diabetes, graviditet eller amning.
• Kava forstærker alkohols og andre sedativers virkning.
• Johannesurt kan interagere negativt med og mindske virkningen af orale kontraseptiva, warfarin (blodfordynnende) og antikonvulsiva.

Andre kosttilskud

• SAMe (S-adenosylmethionin): 800 mg dagligt i 6 uger lindrer symptomer. Fem studier (1987–1998) viser effekt på depression, træthed, morgens stivhed, muskelsvaghed og smerter.
• 5-HTP (5-hydroxy-L-tryptofan) og magnesium: Forstærker antidepressiv terapi (både Johannesurt og farmaka). 5-HTP: 100 mg 3 gange dagligt hver anden dag i 3 mdr. Magnesium: 250 mg 3 gange dagligt – stimulerer serotonininproduktion og forhindrer muskelbrænd.

Kost

• Granatæble: En 2001-studie (Dr. R.P. Singh m.fl., Central Food Technological Research Institute, Indien) viste, at granatæble og juice indeholder potente antiinflammatoriske og antioxidative egenskaber, der kan lindere symptomer.
• Drik meget væske for at skylle gifter ud. Destilleret vand, urte-te, friske grøntsagsjuicer er bedst. Undgå alkohol, koffein, sukker – de øger mælkesyreproduktion, der bidrager til muskelbrænd.

Andre forslag

• Akupunktur: Mayo Clinic-studie (juni 2006, 50 patienter): 25 fik akupunktur, 25 kontrol. Akupunktur-gruppen rapporterede signifikant forbedring: mindre træthed og angst.
• Motion: Gør alvorlig indsats for daglig motion, start med få minutter, bygg op til 20–30 minutter. Primær fordel: Positiv effekt på søvn.