Sådan naturligvis Calm perimenopause symptomer

Perimenopause er tidspunktet for overgangen mellem at have regelmæssig menstruationscyklus og total ophør af menstruationscyklus . Dette kan vare op til et årti , og kan omfatte symptomer som uregelmæssig menstruation, søvnløshed , vaginal tørhed, hedeture, depression , humørsvingninger, nedsat sexlyst , ømhed i brysterne , hyppig vandladning og træthed . Selv om der er konventionelle behandlinger, såsom østrogensubstitutionsterapi , vælger naturmedicin kan være en langt bedre løsning , fordi de har ringe eller ingen risiko for farlige bivirkninger. Nogle gange kan gøre et par subtile ændringer i din kost og livsstil , samt at tilføje visse urter og kosttilskud, gøre en betydelig forbedring i din perimenopausale symptomer og bidrage til din generelle kvalitet af sundhed. Ting du skal
kæmpenatlysolie kosttilskud
Damiana kosttilskud
Baldrianrod te
Dong Quai kosttilskud
Kostændringer
Regelmæssig motion myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Tag kæmpenatlysolie kapsler. Kæmpenatlysolie kommer fra en nordamerikansk biennale og har været kendt for at hjælpe med at lette brystspænding og smerte. Det bør ikke anvendes, hvis du er gravid, ammer eller er blevet diagnosticeret med mani eller skizofreni .
2

Overvej at bruge Damiana kosttilskud, der kommer fra et mellemamerikansk busk med aromatiske , gule blomster. Denne urt har længe været brugt til at hjælpe med at bekæmpe en lav libido. Tal med din læge , før du tager damiana hvis du har leverproblemer , lider af diabetes , er gravid eller er på en receptpligtig medicin . Ammende kvinder bør ikke tage damiana . Sørg for , at du bruger en høj kvalitet , velrenommeret brand af Damiana for at undgå skadelige tilsatte ingredienser. Tag som anvist af det enkelte produkt , du bruger.
3

Drik en kop baldrian rod te ved sengetid for at hjælpe med at falde i søvn , når det er nødvendigt . Baldrian kommer fra en staude findes i dele af Asien, Europa og Sydafrika. Urten har været almindeligt anvendt til behandling af søvnløshed og nervøsitet. Det har en beroligende effekt. Baldrian bør ikke tages sammen med urten kalot , da kombinationen kan have en negativ effekt på leveren . Du bør undgå at tage baldrian hvis du er på angstdæmpende medicin , og baldrian bør kun anvendes for en kort sigt , når de oplever anfald af søvnløshed.
4

Tag Dong Quai kosttilskud til vaginal tørhed og uregelmæssig menstruation. Dong Quai kommer fra en staude almindeligt dyrket i områder af Asien og har været brugt til kvindelige klager for århundreder. Når du tager dong quai , vær forsigtig , når de udsættes for sollys. Også, bør du ikke tage denne urt , hvis du er gravid , ammer , om receptpligtig medicin warfarin eller tager naturlægemidler blodfortyndende medicin såsom ingefær , gurkemeje, hvidløg , Matrem eller ginkgo biloba .
5

Ændr din kost til at omfatte flere rå fødevarer og begrænse kød og mælkeprodukter , som kan bidrage til hedeture. Nogle almindelige eksempler på rå fødevarer er friske grøntsager , frisk frugt, rå honning , oliven , friske spirer , frø og nødder .
6

Få regelmæssig motion, hvilket vil medvirke til at reducere mange af dine perimenopausale symptomer. Eksempler på øvelser , du kan gøre er til fods , svømning, vandaerobic og styrke- øvelser . Du kan også prøve tai chi og yoga, ikke kun for deres fysiske fordele , men også for at lette depression og stress.
Hoteltilbud