Zink krompicolinat: Fordele, kilder og sundhedsmæssige fordele

Kosttilskud er blevet en livsstil for mange mennesker. Zink og krompicolinat er to mineraler, der er fundet at have mange fordele og kan tilbyde hjælp til nogle af de sundhedsproblemer, som millioner står overfor. Enten du vil tage tilskud eller simpelthen ændre din kost for at inkludere mere af disse essentielle næringsstoffer, er det vigtigt at vide, hvilke der vil gavne dig mest, og hvilke kilder der indeholder dem.

Zink

Zink er essentielt at have i din kost, fordi kroppen ikke lagrer det. Zink bygger immunitet op for at hjælpe din kropp med at bekæmpe virusser, som forkølelse og infektioner. Zink kan også hjælpe med korrekt vækst og er blevet brugt til at behandle børn, der har vækstproblemer fra siccelcelle-anæmi. Zink øger kroppens evne til at helbrede sår, herunder maveulkus. Zinktilskud hjælper også med at forebygge diaré. Aldersrelateret makuladegeneration (AMD) kan hjælpes ved at bruge zink som tilskud kombineret med vitaminer E og C.

Krompicolinat

Krompicolinat hjælper med blodglukoseniveauer og er essentielt for at hjælpe insulinen i kroppen med at få glukosen i blodet til cellerne, hvor den bruges som energi. Det gør det til noget, som folk med blodglukoseproblemer, som diabetes, kan overveje som et tilskud. Krompicolinat kan også forbedre muskelmasse, som er mager kropsmasse, mens det krymper legemsfedt, hvilket gør det til et godt tilskud for dem, der prøver at tabe vægt og blive skrappere. Mange mennesker bruger krompicolinat til at hjælpe med kolesterolniveauer på grund af dets evne til at sænke LDL (lav densitet lipoproteins), dårligt kolesterol, og hæve HDL (høj densitet lipoproteins), godt kolesterol. Depression er en anden ting, som at tage et krompicolinat-tilskud kan hjælpe med.

Fødevarer

Zink og krompicolinat er begge gode tilskud at tage og kan tages samtidigt. Du måske også vil tilføje nogle fødekilder for begge til din kost. Nogle gode fødekilder til zink inkluderer østers, rejer, hummer, oksekød, kylling, grønne ærter, bagte bønner, græskarkerner, yoghurt, og morgenmadskorn, der er beriget med vitaminer og mineraler. Krompicolinat kan findes i bryggerigær, mager kød, ost, organer, fuldkorn, sirup, og havregryn.