Effektive hjemmemidler mod ledgigt (artritis): Smerte og inflammation

Forståelse af artritis

Artritis er en inflammation af leddene og en kronisk tilstand. I avancerede stadier kan den forårsage leddeformationer, svaghed og nedbrydning. Symptomer: Ledsmærter og inflammation, især ved bevægelse. Hjemmemidler kan lindere symptomer sammen med korrekt medicinsk opfølgning.

Massagebehandlinger

Massage af smertefulde, inflammatoriske led kan give øjeblikkelig lindring.

• Massage med opvarmet olivenolie.
• Juniper, citron og cypres forbedrer blodcirkulationen i de pågældende led.
• Lavendel, kamille og rosmarin reducerer inflammation.
• Ricinolie er en effektiv massageolie til artritis.
• Massage med varm eddike er et andet beprævet hjemmemiddel. Indmassér eddiken i leddene hver aften før søvntid.

Vigtigt: Sørg for, at olier er varme for at undgå at forværre smerter i de inflammatoriske led. Hold kroppen varm under hele behandlingen.

Kosttilskud og kost

• Omega-3 fedtsyrer: Effektiv antiinflammatorisk behandling. Mål 10 g dagligt fra fødevarer eller supplementer. Koldvandsfisk og fiskolie fra koldvandsfisk er gode kilder.
• Kalcium, vitamin C og zink: Vigtige supplementer til reduktion af smerter og inflammation.
• Ingefær (pulver eller frisk): 6–50 g dagligt virker, men varierer fra patient til patient. Start med lille mængde og øg indtil lindring opnås.
• Advarsel: Nogle urter kan modvirke receptpligtig medicin. Diskutér planlagte urter med din læge.
• Vægtstab og sund kost: Vigtig for lindring. Overvægt belaster leddene ekstra og giver mere smerte.

Motion

Motion er et andet middel til at styre smerter og inflammation. Mange tror, motion er umulig ved artritis, men det giver mange fordele:

• Vægtstab er den første fordel.
• Øget fleksibilitet og muskelstyrke understøtter leddene.

Rådgiv dig med læge før start af træningsprogram. Start langsomt og byg op gradvist. Svømning og vandaktiviteter er gode at starte med – vandet gør kroppen bæver og aflaster leddene for belastning fra stågang mv.