Naturlige måder at lindre rygsmerter

Afhængig af sværhedsgraden af smerte, kan rygsmerter være en invaliderende tilstand, der forårsager søvnløse nætter , besvær med at bevæge og mistede dages arbejde . Der er mange årsager til rygsmerter , herunder dårlige arbejdsstillinger , gentagne bevægelse som foroverbøjet eller skrive, forkert løft af genstande og overanstrengelse under træningen. Hvis du oplever rygsmerter, behøver du ikke at bare lide igennem det. Der er flere naturlige måder at rygsmerter kan afhjælpes . Motion

Ligegyldigt hvad der kan være årsagen til dine rygproblemer , de strækker teknikker findes i langsomme træningsprogrammer , såsom yoga , pilates og Tai Chi, kan bidrage til at mindske smerten. Yoga og Pilates hjælper øge fleksibiliteten i kroppen og forbedre iltindholdet i blodet og kroppens væv , som kan hjælpe støtte i healing og nyttiggørelse. Yoga og Pilates også bidrage til at styrke musklerne , især dem i kernen eller torso , som derefter yde kontinuerlig støtte til ryggen.

Tai Chi er en kampsport teknik, der involverer langsomme, nonstrenuous bevægelser af kroppen og korrekt vejrtrækning teknikker . Ligesom yoga og pilates , kan kombinationen af langsomme bevægelser og dyb vejrtrækning findes i Tai Chi hjælpe brændstof kroppen med ilt og strække ømme rygmuskler .
Zoneterapi og akupunktur

To back smertestillende , der involverer trykpunkter i kroppen omfatter zoneterapi og akupunktur. Zoneterapi er den handling, for at lægge pres på områder på hænder og fødder , der er knyttet til andre dele af kroppen, herunder ryggen. Ved at trykke på disse punkter kan øge omsætning på ryggen og mindske smerter i området .

Svarende til zoneterapi , akupunktur rettet mod bestemte trykpunkter på kroppen. I modsætning til zoneterapi , dog akupunktur indebærer faktisk punktering af huden med nåle og skal udføres af en professionel.
Få en justering

En almindelig årsag rygsmerter er spinal forskydning . Kom en kiropraktik justering kan hjælpe justere rygsøjlen , fjerne meget af den smerte. Kiropraktik justeringer har lav risiko for bivirkninger for patienterne og har høj patienttilfredshed , ifølge ortopædi dag .
Kost

Da en masse rygsmerter er forårsaget af misbrug af rygmuskler , kan holde disse muskler i deres bedste form bidrage til at mindske smerter betydeligt. Giver næring til kroppen med alle de nødvendige vitaminer og mineraler er en nem måde at holde musklerne sund.

B-vitaminer er kendt for at hjælpe med at reducere kroniske smerter, og omega- 3 fedtsyrer besidder anti-inflammatoriske egenskaber , der kan hjælpe fjerne betændelse , der fører til smerte. Omega-3 fedtsyrer findes i fisk og skaldyr og føjes til en række andre fødevarer, såsom æg og mælk .
Hoteltilbud