Naturlige strategier til at slute med at ryge: Effektive og holistiske tilgange

At slutte med at ryge – nemmere sagt end gjort

At beslutte at slutte med at ryge er meget nemmere sagt end gjort, især hvis du har røget i år. Hvis du har besluttet, at det er det, du vil gøre, men du vil have naturlige alternativer, er der nogle tilgængelige for dig. Lav en liste over de grunde, du vil slutte, og hold den i nærheden, så du kan påminde dig selv, når lysten rammer.

Johanniskraut

Tag kosttilskuddet Johanniskraut. Denne urt hjælper med at lindre depression og øge dopamine, et hormon, der gør dig glad. Når du ryger, frigives dopamine; det er en grund til, at så mange kommer til at blive afhængige af cigaretter. At supplere det med dette kosttilskud hjælper med at give dig samme fornemmelse.

Nødder

Spis nødder, som jordnødder eller pistacienødder. At ryge kræver, at du bruger både dine hænder og din mund, så at spise nødder får dig til at gøre det samme. Sørg for at få dem med skaller. Du skal knuse dem åbne og så spise dem. Nødder har også værdifulde fedtsyrer, der er gode for dig.

Te

Drik en kop grøn te, hver gang du vil ryge. Det er tidskrævende og bruger både dine hænder og mund. Desuden indeholder grøn te koffein, som giver dig den ekstra boost, du måske har brug for for at komme igennem din dag, som du typisk får fra at ryge.