Balancér din Pitta-dosha: Ayurvedisk guide for sind og krop

Forbliv sattvisk (ro og klarhed) som Pitta-dominant

Ayurveda går 5000 år tilbage til Indien, hvor visemænd samlede bind med retningslinjer for kost og sygdomsbehandling. Det praktiseres stadig bredt i Indien og spredt globalt. Pittaer repræsenterer ild og vand. De er medium byggede, ofte atletiske med definerede muskler, stærk appetit og meget effektiv fordøjelse. Mad forsvinder omkring Pittaer. Kendt for lederevner, selvtillid – Pittaer er high achievers. Når ubalanceret, kan Pittaer blive kritiske over for andre. Der findes måder at forblive sattvisk (rolig og lysfuld) på, selv om du er Pitta-dominant.

Instruktioner

1. Hold dig kølig – bokstaveligt. Om somren: undgå direkte sol 10–14 når solen er stærkest. Pittaer kører varme og at eksponere sig for ekstrem hede udfordrer dem med at holde temperamentet nede. Bliv indendørs eller i skygge, velhydreret. Vintersport og månelys-gange pacificerer Pittaer der har indre ild til at blive i god humør i koldt vejr.
2. Kanaliser konkurrence-drift i sport/fysisk aktivitet. Pittaer er velsignede med atletisk dygtighed: brug det til at løbe 8 km før arbejde eller løfte vægte på frokostpausen. Moderat til stram motion er passende hvis du er sund og gør det jevnt for at forhindre skader fra at være «weekend-kriger». God sportssind: leg for glæden og ikke «tromme» det andet hold hvis de vinder.
3. Spis for at brænde på din krop. Generelt er Pittaer sports-kriger der lever op til det meste kalder pre-olympisk træning. Styrketræning hver dag? Løb før arbejde, surf lørdage, cykel 50 km søndag kl. 07? Spis 3 faste måltider med største kl. 12 når fordøjelse er stærkest. Snack på høj-protein: lavfedt yoghurt og nødder eller halvt tun-sandwich. Undgå tomme kalorier eller meget salte fødevarer. Pittaer *må* ikke springe måltider over – de oplever brændende fordøjelse: deres agni er så stærk.
4. Forbrug afkølende fødevarer. Ayurveda anbefaler Pittaer at spise adstringerende, bitre og søde fødevarer. Typisk måltid: dampet grønkål og gulerod (bitre/søde), med brun ris (søde), tofu, med citronsaft-dressing (adstringerende). Vælg hele fødevarer over bearbejdede og undgå meget salte. Kendt for stærk sult/tørst: drik udtyndede frugtsaft, Pitta-pacificerende te, friske grøntsagssaft (persille, hvedegræs med gulerod, ingefær eller æble) og undgå koffein i kaffe/te.
5. Gør tid til ikke-konkurrencemæssig rekreation. Sy, havearbejde eller afslappet cykling er måder at stikke den konkurrencemæssige ild der kan rage ud af kontrol. Vægtlæg leg for at niveauer den stærke drist til at dominere og erobre.
6. Begynd meditationspraksis. Forenkling: sæt 10–15 minutter af til at sidde stille med lukkede øjne. Du kan øve åndearbejde ved at lukke højre næsebor med højre tommelfinger og ånde gennem venstre næsebor i 7–10 åndedrags-cyklusser. Venstre næsebor er lunarsiden og nogle yoga-praktiserende blokerer højre næsebor i flere timer under meditation-ophold for at tilgå højre hjernehalvdel (ikke-lineær, intuitiv).
7. Udtryk kreativitet og humor. Det kan betyde at holde en vits-bog på natbordet eller opfore sig på stand-up comedy aften for amatører. At udtrykke din humor hjælper med at reducere de intense præstations- og konkurrence-drev mange Pittaer har.
8. Planlæg ikke-produktiv tid ind. Det hed engang «downtime». Det kan være kun 30 min eller en time hver dag hvor du *ikke* skal producere eller gøre noget. Det giver tid til stille refleksion eller at gå hunden. Mentalt at «afhængere» er genopretende for Pitta-ens præcise, aktive sind.