Ayurvediske tilgange til forbedret fordøjelse & velvære

Sund fordøjelse – nøglen til velvære i Ayurveda

Ifølge ayurvedisk medicin spiller sund fordøjelse en integrerende rolle for at etablere god sundhed og velvære. Når fordøjelsessystemet ikke fungerer optimalt, bliver kroppen forstoppet, blokerer cirkulationen og hæmmer bevægelsen af giftstoffer ud af kroppen. Derfor er det imperativt at folk arbejder for at etablere god fordøjelse.

Instruktioner

1. Begynd hver dag med en varm oljemassage, hvor du påfører blidt tryk over maven i en uretmæssig bevægelse. Ayurveda forbedrer fordøjelse gennem daglig massage.
2. Drik et glas varmt vand hver morgen. Tilsæt lidt citron og honning. Følg med et varmt frokost bestående af opvarmet frugt.
3. Spis jevne måltider, planlæg dit største måltid midt på dagen mellem kl. 12 og 14. Dit sidste måltid bør være let og mindst 2 timer før sengetid.
4. Nyd dine måltider mens du sidder. Måltidstid bør ikke skyndes eller foregå på farten. Hvíl i nogle minutter efter at have spist færdigt.
5. Drik et glas varm mælk før sengetid. Krydder mælken efter din dosha: Pittaer bør krydre med muskatnød, mens kardemom er bedst for Vataer. Kaphaer bør krydre med ingefær.
6. Sov på din venstre side, især mod morgenen. Dette letter bevægelsen af giftstoffer og affald gennem dit system.
7. Følg alle ayurvediske principper for god sundhed såsom at få tilstrækkelig søvn, minimere stress, motionere og meditere.