Ayurveda: En omfattende guide til gammel sundhed & velvære

Ayurveda – oldindisk visdom til moderne liv

Ayurveda er en gammel form for medicin, der oprindeligt fra Indien for tusindvis af år siden. I dag, i USA, anses ayurvedisk medicin for at være en komplementær og alternativ form for medicin, der bruges i forbindelse med konventionel medicin. Praksis af Ayurveda anses for at forbedre sundhed ved at balancere sind, krop og ånd. Gør dig klar til at tage en aktiv rolle i at forbedre din sundhed med Ayurveda.

Instruktioner

1. Find en ayurvedisk praktiker til at assistere dig. Hvis du ikke vil bruge en ayurvedisk praktiker, så køb bogen «Perfect Health: The Complete Mind/Body Guide» af Deepak Chopra.
2. Bestem din psyko-fysiologiske kroppstype, også kendt som din konstitution eller prakriti. Din konstitution er balancen af de tre doshaer: pitta, vata og kapha. En af disse doshaer er dominant.
3. Oprethold sunde søvnvaner ved at gå i seng før kl. 22 og vågne før kl. 06.
4. Begynd hver dag med at drikke et glas varmt vand med citronsaft. Derefter giv dig selv en massage med varm olie. Massér op og ned over lemmer, i cirkulær bevægelse over led og i uretmæssig bevægelse over maven. Inkorporer en form for meditation i din morgenrutine.
5. Etabler en solid træningsrutine der inkorporerer Yoga. Motionér før kl. 10 og undgå motion midt på dagen, når solen er stærkest, eller tæt på sengetid. Reducer din motion når din forhoved banker sved.
6. Spis dit største måltid mellem kl. 10 og 14. Hav en mindre morgenmad og mindre aftensmad. Sørg for at inkorporere alle seks smagsarter i hvert måltid, herunder søde, sure, salte, bitre, skarpe og adstringerende. Spis for at balancere doshaerne.