Sådan Practice Anger Management Når en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta er sind- krop type identificeret med ild og vand i Ayurveda , en indisk medicinsk tilgang, der daterer sig tilbage 5.000 år. Ayurveda giver os oplysninger om, hvordan man spiser på en måde at støtte sundhed og hvordan man behandler sygdom og sygdom . Af de 3 sind-krop typer eller doshas , Pitta er mest aktive om sommeren. De fleste Pittas er af medium build, med god muskelmasse, tendens til at være atletisk, selvsikker og konkurrencedygtige. Balanceret, Pittas er produktive , hårdtarbejdende, er i stand til at lede en situation og have energi til at gøre deres arbejde. Ubalanceret kan Pittas være dominerende, krævende, anmassende , bossy eller ufølsomme over for andre. Varme er et tema for Pittas - de kan endda have en rød eller blussende udseende til ansigt og hud . Denne varme kan udtrykkes i eksplosiv vrede, der er forstyrrende. Ayurveda giver praktiske råd til vrede forvaltning for de "små vulkaner " kendt som ubalanceret Pittas . Instruktioner
1

Få regelmæssig motion dagligt. Athletic af natur , vil dette ikke være en opgave for de fleste Pittas . Løb før arbejde eller cykling til det er en måde at kanalisere Pittas ' betydelig drev. Resistance uddannelse , yoga , svømning eller walking bakker og trapper alle vil bidrage til at mindske spændingerne og al motion er vigtig for stress og vrede forvaltning .
2

Reducer krydret mad og koffein. Ayurveda rådgiver Pittas at spise fødevarer, der er astringerende , bitter og sød. Stærkt mindske eller undgå fødevarer, der er sure (som gærede fødevarer ) , salt (brug tørret tang såsom dulse eller andre lav - salt alternativer) eller skarp.
3

Lær at meditere hver dag i 10 minutter eller længere . Sidde stille med lukkede øjne , inhalation for en optælling af 4, pause og udånding for en optælling af 6 til 8 . Fortsæt for de 10 minutter eller længere . Indstil en timer til at afslutte meditation session for at spare dig besværet med at spore tid . Denne vejrtrækning motion og meditation vil hjælpe dig med at lære, hvordan udånder , når du føler dig stresset eller i en konfronterende situation.
4

se dine fysiske og følelsesmæssige symptomer , før du mister dit temperament . Pittas rapporterer de går fra nul til 100 i vrede , hvis de er på det tidspunkt af ked af det. Føler du, dit ansigt bliver skyllet som din vrede stiger? Eller har dine hænder begynder at svede ? Hvis disse er dine signaler , skal du bruge vejrtrækning øvelse: inhalere for 4 udånder for 6 for flere runder . Hvis du gør så aktivere det parasympatiske nervesystem : aftagende fordøjelse, puls og blodtryk og beroligende flammen af vrede ked
5

Lær at være lydhør snarere end reaktiv . . Pittas er hårde kørsel af natur. Tilbage op og bremse : reagere på kriser på arbejdet og derhjemme , som hvis du i den mest kendsgerning måde du kan mønstre . Lad ikke din vrede til at stige : gøre , hvad der skal gøres, og lad ikke dine følelser rev dig op . Brug åndedrætsøvelse , mens du arbejder eller stedfortræder .
6

Hold ud af den varme sommer . Sommeren er prime Pitta sæson, hvor Angers kan blusse . Hold ud af den direkte sol fra 10:00 til 02:00 Hvis du skal være udenfor , skygge ansigt med en hat og drikke masser af væske . Varme temperaturer og krydret mad teste temperament brændende Pittas .
7.

Skema uproduktiv ned tid. Pittas er gode resultater . Book en massage , ansigtsbehandling, manicure eller hår klippe hver måned - hvile , mens en anden er forkælelse dig i en sundheds - støttende måde vil tillade Pittas ' brand til lavere. Eller forkæl dig selv med tårepersere såsom at spise popcorn og se gamle film eller frygtelige tv-udsendelser , du ikke ville turde andre ved, at du nyder. Afspore med ikke - konkurrencedygtige hobbyer.
Hoteltilbud