Meditation for Pitta-dosha: En ayurvedisk guide

Forblød Pitta-ambition uden at slukke drivkraften

Pitta er en af de 3 sind-kropp-typer i Ayurveda, den 5000 år gamle videnskab kodificeret af oldindiske rishis (seere) i Indien. Pitta repræsenterer ild og vand – ses i Pitta-individer: medium bygning, tydelig muskulatur, intelligente, atletiske, stærk appetit og stærk fordøjelse. Aktive Pittaer holder ofte samme vægt takket være fysisk aktivitet og stærk fordøjelse. Balanceret: kompetente ledere der fuldfører opgaver. Ubalanceret: kan være bossede, konkurrenceevne, argumentative eller gnide modsat. Meditation er en måde at forbløde den drevne Pitta-ambition uden at slukke hendes ønske om at lære, bidrage og præstere. Ved at tage tid til meditation kan Pittaer genoplade.

Instruktioner

1. Sid i en bekvemt krydsbenet position på gulvet. Hvis hofter er højere end knæ, sid på pude/foldet tæppe. Hvis ikke bekvemt: sid på stol så ryggen er ret.
2. Luk øjne blidt og gør variation af løveåndedrag for at afgive overflødig varme/Pitta-agitation. Indånd gennem næsen, udånd gennem mund, stræk tunge ud. Gentag to gange mere.
3. Fortsæt med pranayama (åndearbejde) som vigtig support for sidde-meditation. Øjne lukket, indånd gennem næsen, hold mund lukket, udånd gennem forpupillede læber, lav en humle-lignende lyde. Læber forpupillet, lyden blød. Gentag 7–12 runder bekvemt. Begge pranayamaer reducerer Pitta-agitation.
4. Gå over til visualisering. Øjne lukket, forestil et natursteder der er hvilefuldt og genopretter – *ikke* stimulerende. En månelyst strand eller en skyggefuld skovlund ved en bæk eller ethvert andet sted der tillader dit ansigt at blive blødt. Udvid visualiseringen til at forestille hvad du ville lugte eller føle: sand under fødderne ved stranden eller duft af grantræer? Lad alle dine sanser blive blidt engageret.
5. Ophold i dette sted af stille og aktiv tilstedeværelse i mindst 10 minutter. Er du ny til meditation, gør det dagligt samme tid og sted hvis muligt. Du stemmer dit centrale nervesystem til en ikke-reaktiv tilstand. Åndearbejdet fjerner fysisk spænding, visualisering kan sænke hjertefrekvens og, ved regelmæssig praksis, blodtryk.
6. Bliv ikke obsesseret eller konkurrenceevne om din meditation. Konsekvent, venlig praksis slår månedlige maraton-sessioner på en Zen-ophold. Daglig meditation er mest effektiv da den kan adressere daglige stressorer ved at afgive dem.