Hvordan man mediterer for Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta er en af ​​de 3 sind- krop typer findes i Ayurveda, den 5.000 år gamle videnskab kodificeret ved gamle vismænd ( rishier ) i Indien . Pitta repræsenterer ild og vand elementer og dette ses i Pitta individer : medium build, indlysende muskulatur , intelligent, atletisk , med en stærk appetit og stærk fordøjelse. Aktive Pittas tendens til at opretholde den samme kropsvægt fra at være fysisk aktiv og takket være deres stærke digestion.Balanced Pittas er kompetente ledere, der er i stand til at fuldføre opgaver. Ubalanceret Pittas kan være Bossy, konkurrencedygtig , argumenterende eller havnen vrede. Meditation er en måde at blødgøre den drevne Pitta ambition uden at slukke hendes ønske om at lære , bidrage og udføre. Ved at tage tid til meditation , kan Pittas genoplade. Instruktioner
1

Begynd med at sidde i en behagelig, cross-legged , siddende stilling på gulvet. Hvis dine hofter er højere end dine knæ , sidde på en pude eller et foldet tæppe . Hvis du ikke er behageligt, sidde i en stol , så din ryg bliver lige.
2

Luk øjnene blødt og gøre en variation af en løve åndedrag at sprede overskydende varme eller Pitta agitation . Inhale gennem næsen og ånde ud i munden , stikker tungen ud . Gentag to gange mere .
3

Fortsæt med pranayama ( ånde arbejde) som en vigtig støtte til dit siddende meditation . Lukkede øjne, inhalere gennem næsen og holde munden lukket, udånder gennem spidsede læber , hvilket gør en bi summende lyd. Læberne er spidsede og lyden er blød. Gentag for 7 til 12 runder komfortabelt. Begge pranayamas du har gjort reducere Pitta agitation .
4

Fortsæt til visualisering. At holde øjnene lukkede , billede en scene i naturen, der er afslappende og genoprettende for dig : ikke stimulerende. En månelys strand eller en skyggefuld lund ved en bæk eller ethvert andet sted i naturen , der giver dit ansigt til at blødgøre . Udvid visualisering til at forestille sig, hvad du ville lugte eller føle : sandet under dine fødder på stranden eller duften af ​​fyrretræer ? Lad alle dine sanser til at blive blidt engageret i denne visualisering.
5.

Forblive i dette sted af stilhed og aktiv tilstedeværelse i mindst 10 minutter. Hvis du er ny til meditation , så gør det dagligt på samme tid og på samme sted , hvis muligt. Du indstillen dit centrale nervesystem til et ikke-reaktivt tilstand. Åndedrættet arbejde hjælper med at fjerne fysiske spændinger og visualisering kan medvirke til at sænke hjertefrekvensen , og hvis praktiseres regelmæssigt , blodtryk.
6

Må ikke blive neurotiske eller konkurrencedygtig om din meditation . Konsekvent, venlig praksis overtrumfer månedlige marathon-sessioner på en Zen tilbagetog. Daglig meditation er mest effektiv , da det kan løse daglige stressfaktorer ved at sprede dem .
Hoteltilbud