Forstå dine doshaer: En guide til ayurvedisk balance

Doshaer – de tre energier i Ayurveda

Ayurveda er et holistisk sundhedssystem der fremmer balance inden for det individuelle fysiske væsen og mellem personen og miljøet. Ifølge Ayurveda-filosofi er alt i alle universer sammensat af vand, luft, æter, ild og vand. Mennesker besidder det ekstra element af immaterielt selv. Doshaerne/Energierne/Prakritierne – Vata, Pitta, Kapha – er i sin tur sammensat af par af de Fem Elementer. For at opnå balance i sit væsen er det nødvendigt at bestemme din Dosha. Der findes nogle generelle dosha-attributter til at hjælpe med at bestemme, hvilke der gælder.

Bestemmelse af Ayurveda Doshaer

1. Vurder krop og sind for Vata (Luft og Æter). Er du opdagelsesglad, mentalt hurtig, med tør hud? Er du slank? Foretrækker du varme klima? Tegn på balanceret Vata: kreativ energi, sund fordøjelse og immunsystem.
2. Bestem om din Vata er ude af balance. Symptomer på Vata-ubalance: hovedpine, halsondhed, hoste og de fleste neurologiske sundhedsproblemer. Mange Vata-sygdomme opstår i alderdommen. Adressér Vata-ubalance med passende kost af varme og salte fødevarer.
3. Evaluer for Pitta (Vand, Ild) dosha. Pitta-typer er medium-byggede, selvsikre og konkurrenceevne. Denne dosha trives ikke i hedt vejr, gene til iritation og vrede. Symptomer på Pitta-ubalance: hud-, syns- og maveproblemer.
4. Tjek for Pitta-ubalance. Hvis du finder dig selv gene til vrede, hård kritik af andre eller uomtanke, måske oplever du Pitta-irritation. Andre symptomer kan inkludere hypoglykæmi, udslæt eller blodsprængte øjne. Undgå alkohol og cigaretter hvis Pitta er for udtalt. Spis kølige eller varme fødevarer. Æbler, avocado, havregrød og is er nogle forslag til at bringe Pitta i harmoni.
5. Vurder for Kapha (Vand, Jord). Kapha prakriti tenderer mod stærke fysikker, kærlige emotioner og generel modstand mod sygdom. Denne dosha foretrækker varmt vejr. Vægt kan være et problem for Kapha-typer.
6. Tjek for Kapha-ubalance. Dyp depression, forkølelse, oversøvn og kvalme er nogle af symptomer forbundet med Kapha-irritation. Kostforslag: krydrede, skarpe fødevarer der er varme, lette og tørre. Undgå at koge med vand. Mejeri og søde fødevarer forværrer Kapha. Rå frugter og grøntsager er fremragende til at genoprette Kapha-balance.