Sådan Design en øvelse program for Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pittas er solidt bygget, ofte muskuløs og mest atletiske af de tre sind-krop typer i Ayurveda . Går tilbage 5000 år til Indien , Ayurveda er et system af egenomsorg de giver oplysninger om kost og hvordan man behandler sygdom. Pittas er ofte de hardcore atleter blandt os , men de er også weekend krigere , også. I modsætning til waif -tynde Vatas eller Heavyset Kaphas , Pittas er bedst egnet til motion . Som mange af os er stillesiddende kontoransatte , kan alle drage fordel af en form for regelmæssig exercise.Competitive , selvsikker og bygge for sport, Pittas som en udfordring . Hvis de ikke konkurrerer i triathalons deres daglige tidsplan vil ligne en på andre måder. Cykle til arbejde , picking up børn efter arbejde og måske coaching deres døtre ' fodboldhold , er en lærebog dag for Pittas . Lær at udfordre en Pitta konkurrencemæssige drev i at designe en øvelse program for denne atlet . Instruktioner
1

definere specifikke atletiske benchmarks for dig selv. Hvis du er en runner og ikke køre formelt , evaluere din nuværende kilometertal og sætte nye mål . Ønsker du at tilføje speedwork og bygge op til 10 - mile løber i weekenden ? Hvis du returnerer til motion, starte en kørende log og optage dine ugentlige træning der . Type A Pittas nyde måle fremskridt og de ​​udmærker sig ved forbedringer , som de er disciplinerede atleter.
2

Deltage i gruppe-og individuelle sportsgrene. Hard - kørsel af naturen, Pittas udmærke sig i næsten enhver form for sport , de nyder. Moderat til meget anstrengende former for motion er passende for en sund Pitta med nogen alvorlige kroniske sygdomme eller sygdomme . Pittas har den fysiske udholdenhed til at tackle svømning, løb , cykling, tennis samt surfing og styrketræning i gymnastiksalen.
3

Cross tog for at undgå skader og mental udbrændthed. Ingen har til at bede en Pitta at udøve da hun allerede er jogging hver morgen og spille tennis i weekenden. Cross træning kan betyde cykling på dage du ikke køre og løfte vægte tre gange om ugen , mens svømning for distance til at erstatte en hård hjerte-kar- træning om ugen. Hardcore atleter kan lide udbrændthed , hvis de ikke variere deres rutiner eller tage en sæson ud og tage en helt anden sport. Skelne mellem høj -impact og skånsomme sport. Beskyt dine led , praksis ordentlig varme-ups , cool -downs og lys stretching at forblive raske.
4

Overvej yoga og meditation. Selvom det ikke er strengt udøve i lærebogen forstand holde pulsen på et forhøjet niveau til at forbrænde kalorier , er der mange fordele ved at praktisere yoga og læring meditation . Meget atletisk stilarter af yoga , såsom Ashtanga , Bikram eller hvad der kaldes " vinyasa yoga " eller "power yoga " ( begge baseret på Ashtanga ) vil sandsynligvis appellere til atleter.
5

Praksis meditation som en form for mental motion . Lær vejrtrækning teknikker fra en yogalærer eller i en gruppe klasse. Professionelle atleter ofte visualisere sig selv at udføre på deres bedste før konkurrence og John McEnroe har lært " Transcendental Meditation " for at undertrykke sin fyrig karakter, der ofte var udstillet i hans tv-transmitterede kampe.
6

Coach eller undervise unge eller frivillig. Som talentfuld og atletisk som Pittas er , overveje coaching børn eller som frivillig i løbet af sommeren . Det er sandt , at du kan skærpe dine færdigheder ved at undervise andre og i at arbejde med børn , belønningen er langt større end ren og skær sportslige præstationer. At gøre dette også blødgør meget konkurrenceprægede karakter af Pittas .
Hoteltilbud