Træningsprogrammer for Pitta-dosha: En omfattende guide

Pitta – den naturlige atlet

Pitta-typer er solidt byggede, ofte muskuløse og de mest atletiske af de tre sind-kropp-typer i Ayurveda. Systemet går 5000 år tilbage til Indien og giver retningslinjer for kost og sygdomsbehandling. Pittaer er ofte hårdtrænede atleter, men også «weekend-kriger». I modsætning til hule Vataer eller tyngere Kaphaer er Pittaer bedst egnet til motion. Konkurrenceevne, selvtillid og sportsligt anlag – Pittaer elsker udfordringer. Hvis de ikke konkurrerer i triathloner, ser deres daglige program alligevel ud som en. Cykle til arbejde, hent børn, træne datters hold – en klassisk Pitta-dag. Lær at udfordre Pitta-ens konkurrenceinstinkt i et træningsprogram.

Instruktioner

1. Definér specifikke atletiske mål. Er du løber uden formelle løb? Vurder nuværende kilometer og sæt nye mål. Vil du tilføje tempo-træning og opbygge til 16 km i weekenden? Ved genoptagelse: start løbedagbog og noter ugentlige træninger. Type A Pittaer nyder målbart fremskridt og udmærker sig ved disciplin.
2. Deltag i hold- og individuelle sportsgrene. Hårde arbejdere af natur, glæder Pittaer sig i næsten enhver sport. Moderat til meget stram motion er passende for en sund Pitta uden alvorlige kroniske sygdomme. De har fysisk utholdenhed til svømning, løb, cykling, tennis, surf og styrketræning.
3. Krydstraining for at undgå skader og udbrændthed. Ingen behøver at bede en Pitta om at motionere – hun løber allerede hver morgen og spiller tennis i weekenden. Krydstraining kan betyde cykling på løbefrie dage, vægtløft 3 gange om ugen, svømning på længere afstand for at erstatte en hård cardio-træning. Hårdtrænede atleter risikerer udbrændthed uden variation eller pause. Skelne mellem høj- og lav-impact sport. Beskyt led, opvarm, afkøl og stræk let.
4. Overvej yoga og meditation. Selvom ikke strengt motion i lærebogsforstand (hjertefrekvens/kalorier), giver yoga og meditation mange fordele. Meget atletiske stilarter som Ashtanga, Bikram, vinyasa eller «power yoga» (baseret på Ashtanga) vil appellere til atleter.
5. Meditation som mental træning. Lær åndeteknikker fra yogalærer eller hold. Professionelle atleter visualiserer optimale præstationer. John McEnroe lærte «Transcendental Meditation» for at dæmpe sin ildfulde natur.
6. Træn eller undervis unge / frivilligt arbejde. So talentfulde og atletiske Pittaer er, overvej at træne børn eller frivilligt arbejde sommeren. Du skærper dine færdigheder ved at lære andre, og belønningen ved at arbejde med børn er stor. Det mygger også Pitta-ens hårde konkurrenceinstinkt.