Balancér dine doshaer: En guide til ayurvedisk harmoni

Opnå balance mellem Vata, Pitta og Kapha

I ayurvedisk medicin, det holistiske sundhedssystem der stammer fra indisk filosofi, er al materie organiseret i tre hovedkvaliteter, eller doshaer. Hver person er sammensat af en unik blanding af disse tre doshaer. Hos de fleste folk prædominerer en dosha, hvilket påvirker personlighed og kroppstype. Sundhed ligger i at balancere alle tre. Følg disse trin for at balancere de tre doshaer.

Instruktioner

1. Bestem din prædominerende dosha (Se relateret artikel «Sådan bestemmer du din ayurvediske dosha»). Vata dosha er forbundet med kølighed, tørhed og aktivitet; pitta dosha er skarp, varm og hurtig; kapha dosha har kvaliteter af tyngde, kølighed og stabilitet. Tag et online quiz eller se en ayurvedisk praktiker for at finde ud af hvilken dosha prædominerer i dig, så du kan tilpasse dine balance-strategier.
2. Vælg komplementære fødevarer for at balancere dine doshaer. Vata-mennesker bør vælge søde grøntsager, nødder og bagte korn, og tilberede mad i olivenolie; de bør begrænse salater eller rå fødevarer og tørre fødevarer som kiks eller tørrede korn. Hvis din prædominerende dosha er pitta, balancér varmen med søde frugtsaft, mejeriprodukter, bitre grøntsager og tørre fødevarer; undgå salte og sure fødevarer og varme krydderier. Balancér kapha med bønnesupper og klare bouilloner, broccoli, grøntsager og sprøde fødevarer som radiser og æbler; overvåg korn, fedt og salt, og begræns sødt til lidt honning.
3. Genopret balance med urter og etheriske olier. Hvis din prædominerende dosha er vata, brug ingefær som balance-krydderi og vælg sødt appelsin eller lavendel til aromaterapi. Pitta-mennesker har gavn af det afkølende urt dandelion-rod, og bør omgive sig med dufte af sandeltræ og rose. Nellike er et godt balance-krydderi for kapha-mennesker, der også har gavn af de energiserende dufte af enebær og rosmarin.
4. Balancér dit liv. Vata-mennesker kræver jevne tidsplaner og masser af søvn for at balancere deres aktive, nogle gange rastløse natur; de bør passe på at holde sig varme om vinteren og fugte tør hud og hår. Pitta-mennesker har brug for at holde sig kølige ved at bære naturlige fibre, og vælge afkølende motion som svømning; hvis pitta er din dominante dosha, gå i seng tidligt, og balancér din tendens til workaholism ved at planlægge tid til leg. Kapha-mennesker kan kick-starte deres langsommere metabolisme med regelmæssig motion, tidlig opstandelse og udvikling af nye interesser og hobbyer; hvis du er en kapha-type, eksfoliér regelmæssigt og drik varmt vand for at rense dit system.
5. Se en ayurvedisk praktiker. Hvis dine doshaer er alvorligt ubalancerede, måske har du brug for at udforske en foreskrevet kost, urterbehandlinger eller andre rensningspraksisser.