Opdag din ayurvediske dosha: En omfattende guide

Find din sind-kropp-type i Ayurveda

Ayurveda er en 5000 år gammel videnskab der oprindelig fra Indien og praktiseres verden over. Bokstaveligt oversat «livsvidenskab», er Ayurveda et omfattende system der giver retningslinjer for kost og livsstil for at støtte din sundhed. Der er 3 doshaer (sind/kropp-typer) i Ayurveda, og vi kan være prædomineret af én type eller en kombination af 2 eller 3. Din dosha hjælper dig med at bestemme hvilke fødevarer du skal spise og undgå, og hvordan du tilpasser din livsstil så den ikke går imod din naturlige sind/kropp-type.

Instruktioner

1. Tag et grundlæggende dosha-spørgeskema på et af linkene nedenfor. Du kan også vælge at læse mere om emnet eller konsultere en certificeret Ayurveda-specialist.
2. Overvej om du passer til Vata-dosha. Vataer er generelt små, finebenede og trådlete. De synes at være i konstant bevægelse og er hurtige til at lære og hurtige til at glemme. Vata identificeres med luft-elementet og gene til at multitaske: man ser Vataer spise, tale i mobil og læse avis – alt på én gang. Gene til forstoppelse, tør hud, uregelmæssig appetit – Vataer næres bedst af kost med friske og bagte grøntsager, supper, saftige frugter, ikke for mange rå frugter og generelt fødevarer af jord-elementet for at gulde deres flygtige natur.
3. Overvej om du kan være Pitta. Generelt medium bygget med tydelig muskel og styrke. Pittaer er ofte atletiske og konkurrenceevne, drevne og handlingsorienterede. De er også kendt for deres ildfulde natur og kan blive «hede under kragen» hvis de presser sig for langt. En kost der er afkølende og ikke for adstringerende er passende. Pittaer bør undgå at forværre deres ildfulde konstitution ved at begrænse krydrede fødevarer, fermenterede fødevarer, og ved ikke at bade i solens hede.
4. Overvej om du er Kapha. De tyngere og rundere af alle 3 doshaer. Langsomme bevægelse, med fremragende utholdenhed, siger Kaphaer måske ikke meget, men når de taler, er det i målrettede, tankevækkende sætninger. Hvis ubalanceret, kan Kaphaer være overvægtige eller have risiko for diabetes/hypertension. Rå frugter, salater, grøntsager, fuldkorn og let fordøjelige fødevarer er bedst for Kaphaer. De kan ikke lide motion/bevægelse, men det kan skabe stagnation og vægtøgning.
5. Eksperimentér med din nye viden ved at føre mad-dagbog. Notér hvad du spiser, hvornår, og hvordan du føler dig senere.
6. Se links nedenfor for at lære meget mere om hvordan Ayurveda kan hjælpe dig med at etablere spisevaner der understøtter din sundhed.