Ayurveda for hjerne-sundhed: Boost hukommelse & kognitiv funktion

Nær hjerne med Ayurveda for bedre hukommelse

Selvom sundheds- og fitness-fagfolk fremmer fordelene af motion for fysisk og mental velvære, kan stimulering af hjernen hjælpe med at forbedre hukommelse og kognitiv funktion. Ayurveda, oversat fra sanskrit og betydende «livsvidenskab», er et naturligt sundhedssystem tusindvis af år gammelt, der bruger urter og en specifik ernæringsplan for at holde den menneskelige krop i balance og sindet i topform. For at forbedre dine hjernefunktioner, herunder hukommelse, anbefaler ayurveda at du følger en kost der indeholder fuldkorn og gavnlige fedtsyrer.

Instruktioner

1. Spis så mange naturlige fødevarer som muligt. Ayurveda lærer, at fødevarer der er bearbejdede eller raffinerede, er afklædt deres næringstoffer og mangler «Chetana» (levende intelligens) og «Prana» (livsenergi). Naturlige fødevarer inkluderer friske grøntsager og friske frugter.
2. Konverter til vegetarisk kost hvis muligt, men hvis ikke, spis en balanceret kost af bønner, nødder, korn og bønner, som nærer hjernen. Det ayurvediske system foreslår at du drikker masser af vand og forbruger frugter for at rens din krop og eliminere giftstoffer, og at du inkluderer bladgrøntsager i din daglige kost.
3. Forbrug specifikke fedtsyrer, som renset smør og mandelolie. Ayurveda fremmer idéen om, at fordi synapses i hjernen der regulerer hukommelse er lavet af fedt, er det vigtigt for dig at spise godt fedt for at nære de synapses, da den menneskelige krop ikke producerer sit eget fedt.
4. Spis højt-protein fødevarer, som mælk, yoghurt og sojabønner, for at stimulere hjerneaktivitet. Ayurveda lærer, at naturlige fødevarer ladet med protein hjælper med at føde de dele af hjernen der er ansvarlige for verbal og non-verbal hukommelse.
5. Få 8 timers søvn per nat for at genoplade sindet og afslappe hjernen. Ayurveda lærer, at når hjernen er i hvile og ikke kontrollerer dine sanser, genoplader den sig selv, hvilket hjælper med at forbedre hukommelse. Forbered dig til søvn ved at drikke urtete.
6. Udfordr din hjerne med daglige aktiviteter, såsom puslespil, logiske resonneringsspil, memoriseringsøvelser eller at lære noget nyt. Konstant stimulation holder din hukommelse skarp og tvinger hjernen til at løse problemer, hvilket forbedrer dens præstation.