Ayurvediske tilgange til led-sundhed & smerterlindring

Forebyg og lindre ledsmerter med Ayurveda

Led-sundhed er essentiel for optimal bevægelighed. Desværre, som vi ældes, ældes vores led også, hvilket forårsager smerter der kan strække fra en lille gener til alvorligt hæmmande. At tage en proaktiv tilgang er den bedste måde at forebygge ledsmerter på; dog, hvis du allerede oplever smerter i dine led, kan følge af ayurvediske principper hjælpe dig med at føle dig bedre.

Instruktioner

1. Stimulér din fordøjelse for at få kropens cirkulation i gang og få giftstoffer ud. Spis friske grøntsager, varme supper og fuldkorn for at få dit fordøjelsessystem til at præstere optimalt. Start din dag med varme frugter som æbler og figner.
2. Opvarm en kombination af ingefær-juice og ricinolie. Drik dette før du starter din dag. Desuden drik stimulerende varme te lavet af urter og krydderier, såsom kommen, fenskål og mynte, gennem dagen.
3. Massér dine led med varm olie bestående af en kombination af hvidløg og sesamolie. Bevæg den flade del af dine fingerspidser over dine led i små cirkler.
4. Smør dine led med yoga-stillinger. Tag også korte gåture for at forhindre at dine led stivner.
5. Reducer din vægt for at minimere belastningen på dine led.
6. Tag et varmt bad dagligt og bevæg dine led mens du er under vandet. Tilsæt kamille-olie og sesamolie til dit bad for at minimere symptomer.
7. Reducer stress i dit liv. Stress kan forværre symptomer forbundet med ledgigt og andre ledlidelser.