Forståelse og Eliminering af Ama: En Ayurvedisk Guide

Ama er et sanskrit-ord, der betyder "urå" eller "ufordøjet". I ayurvedisk medicin bruges ama til at definere et giftigt biprodukt skabt af urimelig eller ufuldstændig fordøjelse. Det anses for at være sygdommens oprindelse, og er også vigtigt i bestemmelse af prognose og behandling af den resulterende sygdom. Når ama transformeres ved terapeutiske ayurvediske praksisser, siges kroppen at være i en stadie kendt som nirama.

Instruktioner

1. Spis dit hoveddaglige måltid kl. 12. Om aftenen spis et let måltid, så din mad er fordøjet, før du går i seng.

2. Spis alle tre måltider samtidig hver dag. Det antages, at ved at give din krop en regelmæssig rutine at følge, er fordøjelsessafterne klare før måltidet, og mere effektive i at fordøje maden.

3. Spis en ama-reducerende kost bestående af frisklavede fulde fødevarer, der er lette at fordøje. Tilbered økologiske grøntsager, frugter og fuldkorn som quinoa, byg eller ris til hvert måltid. Til protein, spis linsesuppe eller dhal. Undgå alle friturerede og tunge fødevarer som ost, kød eller rige desserter.

4. Drik varmt vand eller te hele dagen. Drik ikke noget kolde.

5. Vågn op før kl. 6 om morgenen og gå i seng før kl. 10 om aftenen.

6. Motioner dagligt for at stimulere fordøjelsen, og praktiser transcendental meditation for at reducere stress.