Ayurvedisk stresshåndtering for Pitta-dosha: En personlig plan

Balancér Pitta-ilden for at reducere stress

Pitta er en af de tre sind-kropp-typer i ayurvedisk medicin. Pitta-mennesker er medium byggede: forskellige fra hule Vata- eller tyngere Kapha-venner. Atletiske, konkurrenceevne, produktive og klar til mentale/fysiske udfordringer – Pittaer er vant til at opnå, hvad deres skarpe sind sætter sig for. Stress kan fysisk manifesteres som hududslag, akne, hårdemave eller uro. Pitta-ubalance siges at være en øgning i varme og ild forbundet med Pitta.

Instruktioner

1. 20–30 minutter moderat til stram fysisk motion dagligt. Mere end enhver anden dosha har Pittaer fysisk evne og utholdenhed til at løbe før arbejde eller cykle til det. Fysisk motion er en højtt effektiv stress-løser for Pittaer, da de elsker udfordringen og naturligt udmærker sig i sport.
2. Definér daglige, ugentlige, månedlige og årlige mål. Pittaer ledere og forventer at opfylde og overgå alle professionelle og personlige mål. Type A i hundrede potens. Pittaer har gavn af at skrive krystalklare mål på papir. Er du leder, deleger og mentor. Overvåg, revider og justér mål efter behov.
3. Husk en «mental sundhedsdag». Pittaer er så produktive, at de har opbygget ferie. Tag en halvgod fredag og smug dig til biograf med barn, partner eller bedste ven. Ikke hver fredag, men mindst hver 6. måned.
4. Spring måltider ikke over. En selvfølgelighed for Pittaer med en ildemotor-metabolisme. De kan spise 3 måltider + 2–3 snacks dagligt. De vågner måske om natten med knurrende mave, kræver mælk eller morgenmad. Spis ikke for meget.
5. Lær at meditere. Den hårde Pitta kan nemt overgøre det med arbejde og sociale forpligtelser. Transcendental meditation eller simpel sidde-meditation sænker hjertefrekvens og blodtryk ved regelmæssig praksis.
6. Bevar din humor. Er du hjernekirurg? Det er pres. Ellers: husk at arbejde/familieansvar kan være store, men tag dig ikke for alvor *hele* tiden. Hold en sjov kalender på skrivebordet, lyt til stand-up comedy i bilen/se komedier i weekenden. Latter, som motion, frigiver endorfiner der reducerer stress.
7. Frivilligt arbejde. Brug dine talenter, færdigheder og lederevner som Big Brother/Sister, træn datters hold eller hjælp med kagebasar. Lær børn tennis eller tag en lille gruppe venner med til svømmehal for at lære rygsvømning.