Hvordan til at designe en Stress Management Plan for en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta er en af ​​de tre sind-krop typer i Ayurveda medicin. Pitta mennesker er af medium build : adskilt fra deres skinny Vata eller Heavyset Kapha venner. Athletic , konkurrencedygtig , produktiv og klar til en mental og fysisk udfordring , er Pittas vant til at udføre , hvad de sætter deres meget skarpe hjerner at gøre. Stress kan fysisk manifest i en Pitta som hududslæt , akne, halsbrand eller følelser af ophidselse . Pitta ubalance siges at være en stigning i varme og ild forbundet med Pitta . Instruktioner
1

Få 20 til 30 minutter af moderat til anstrengende motion dagligt. Mere end noget andet dosha ( sind-krop type), Pittas har den fysiske dygtighed og udholdenhed til at køre før arbejde eller endda cykel til det. Fysisk træning er en yderst effektiv stress -buster til Pittas som de elsker også den fysiske udfordring, og de ​​naturligt udmærke sig i sport af alle typer.
2

Definer daglige, ugentlige , månedlige og årlige mål. Pittas er ledere og forventer sig på at opfylde alle deres faglige og personlige mål og til at overgå dem. Type A til hundredel magt , Pittas gavn udarbejdelsen på papir krystalklare mål i deres professionelle og personlige liv . Hvis du er leder af din gruppe på arbejdet , uddelegere og mentor. Monitor , revidere og justere mål efter behov.
3

Husk at tage en mental sundhed dag . Pittas er generelt så produktive på arbejde, de har optjent ferie tid. Hvis du kan, tage en halv dag fredag ​​og snige sig ud til en film med dit barn , ægtefælle, partner eller bedste ven. Ikke hver fredag ​​, men mindst en gang hvert halve år .
4

Må ikke springe måltider . Dette er en no- brainer for Pittas der har metabolismen af ​​en brandbil . Pittas kunne spise tre måltider om dagen og to eller tre mindre snacks til brændstof dem gennem deres dag. Pittas har været kendt for at vågne op midt om natten , mave knurren , hvilket nødvendiggør et glas mælk eller en skål af korn . Må ikke spise for meget.
5

Lær at meditere . Den hårde kørsel Pitta kan nemt overdrive det med arbejde og sociale forpligtelser. Læring transcendental meditation eller en simpel siddende meditation vil hjælpe lavere hjertefrekvens og blodtryk , hvis den praktiseres regelmæssigt .
6

Hold din sans for humor om dig . Hvis du er en hjernekirurg, der er presset . Hvis du ikke er , så husk , at mens dit arbejde og familiemæssige forpligtelser kan være stor , skal du ikke tage dig selv alt for alvorligt hele tiden. Hold en sjov kalender på dit skrivebord på arbejdet eller lytte til stand up comedy på din iPod eller i bilen. Se komedier i weekenden at lysne tingene op . Griner , ligesom motion, kan frigive endorfiner at reducere stress.
7.

Volunteer . Brug dine store talenter , færdigheder og lederevner til at være en Big Brother, Big Sister eller coache din datters fodboldhold eller hjælpe med deres bage salg. Lær dine børn, hvordan man spiller tennis eller tage en lille gruppe af deres venner med dig til den lokale svømmehal for at lære rygcrawl .
Hoteltilbud