Vata-dosha balance: Ayurvedisk guide for sind og krop

Skab balance for Vata – luft og rum

Ayurveda betyder «livsvidenskab» og refererer til den 5000 år gamle videnskab der startede i Indien da rishis (visemænd) samlede retningslinjer for kost, behandling af sygdom og sygdom. Der er tre sind-kropp-typer (doshaer). Vata repræsenterer æter og rum og er let at identificere i et individ. Vataer er tynde, trådlete, slanke med uregelmæssig appetit og uregelmæssig fordøjelse. Tørhed er et tema: tørt hår, bristende negle, tør hud og forstoppelse. Bevægelse er deres motto. Talende og i bevægelse, kan en Vata være en virvelvind.

Instruktioner

1. Oprethold en regelmæssig rutine. Spis samme tider og spring *ikke* måltider over! Vata-ens skiftende appetit kan gøre dem sultne en dag og glemme at spise næste. Fordybet i projekt, indser de de er sene og skynder sig, bange for at være for sent. Al bevægelse og mangel på næring resulterer i mere bekymring og angst.
2. Favoriser fødevarer der er fugtige, søde, salte eller sure. Let fordøjelige bagte fødevarer som dampede sæsonsgrøntsager, fuldkorn med ghee eller hvedefrøolie og dulse (tang) er et Vata-pacificerende måltid. Det kombinerer alle 5 smagsarter i Ayurveda: søde, sure, salte, bitre og adstringerende. Spis *ikke* udelukkende rå føde: det forværrer Vata. Friske frugter er fint, men endnu bedre er stuvede æbler i ahornsiryp med lavfedt yoghurt. Trøstemad er det der gulder Vatas flygtighed.
3. Motioner moderat. Tynde af natur og ikke meget muskuløse, kan Vataer trættes nemt eller lade deres aktive sind holde dem optagede. Yoga, afslappet cykling, gåtur og andre ikke-konkurrencemæssige aktiviteter er passende. Motion af alle typer frigiver endorfiner og giver udløb for den selvkritiske Vata til at afspændes uden at motionere til udmattelse.
4. Dæk hoved og mave. Vataer i stærk vind eller koldt værelse kan nemt blive distraheret. Dæk hoved med skjorte, hat eller basecap om sommeren. Eksponér *ikke* maven, uanset hvor modigt. Dræb en sarong om dig på stranden eller tag en poncho. Vataer klager ofte over kolde hænder/fødder: at dække hoved og mave i alle vejrtyper fanger kroppevarme.
5. Gå i seng samme tid hver nat. Aktiveret af deres konstant nysgerrige sind, kan Vataer få «anden vind» kl. 22 og finde sig fortsat vågne kl. 02 – kun for at crashe på kontoret under 10-mødet. Tilstrækkelig hvile jevnt gulder denne Vata-kaos.
6. Skriv ting ned. Vataer er de venlige, energiske, forvirrede folk vi kender og elsker. Lav indkøbslister og skitsér opgaver på arbejde for at ikke lade Vata-glemskhed stress dig. Hukommelse er ikke et udtryk for intelligens – Vataer er ofte ekstremt skarpe, de kan bare *ikke* huske at købe brød på markedet før det står på et stykke papir.
7. Øv ikke-dømme. Når Vataer bliver ubalancerede, er det let for dem at vende deres betydelige intelligens til en laserstråle af kritisk evaluering mod sig selv. Injicér humor og leg i stedet. Lav en liste over «sjove ambitioner» som at lære at hekle eller spille tennis.
8. Gør tid til leg; lad indre barn vandre frit. Frivillig arbejde med børn eller andre store børn som dig selv. Skab fællesskabsprojekter og inviter venner. Det giver Vataer et perspektiv der bringer dem ud af selvkritisk adfærd og lader andre gavne af deres talenter og skarpe sind.
9. Giv tid til stille refleksion. Meditation kan være simpelt at sidde bekvemt med lukkede øjne 15–20 minutter, to gange dagligt. Let trukket ind i aktivitet, tjener Vataer godt ved at øve pratyahara: trække deres finjusterede sanser indad for at genoplade. Dæk øjne med sovemaske hvis du nemt distraheres under meditation.