Forstå Ayurveda: Gammel visdom til helholdig sundhed

Pitta, kapha, vata. Ved at se de ord, måske tror du, du er stødt på en liste over indiske krydderier, snarere end termer fra Ayurveda, "livsvidenskaben". Denne helholdige helingsmetode, der oprindelig stammer fra Indien tusinder af år siden, har vundet popularitet i Vesten – flytter de fremmede termer ind i dagligt tale.

Grundlæggende

• Ayurveda klassificerer de fem elementer som jord, luft, æter (rum), vand og ild. Alt liv anses for at være indviklet med disse elementer, da de hver især påvirker os på en eller anden måde.

  Systemet foreslår, at da vi blev til, er visse karakteristika af vores fysiske og mentale tilstande sat. Denne kombination er kendt som vores konstitution. Mennesker falder under otte typer konstitution, som udtrykkes i form af tre doshas (ubalancer): pitta, kapha og vata (besøg www.whatsyourdosha.com for en simpel onlinetest til at bestemme din dosha).

  Konstitutioner består af nogle kombinationer af de tre doshas, såsom kapha-pitta eller pitta-vata. En person vil være gene til de ubalancer af deres to dominerende doshas hele livet. Da en persons konstitution er fast, vil han eller hun reagere på ting på en måde, der er i linje med karakteristikkerne af hans/hendes dosha.

Sæsonmæssige ændringer

• Såsom sæsoner påvirker vores kroppe, så hjælper de også med at definere doshas. Vata akkumulerer under køligt, tørt vejr; pitta under varmt, fugtigt sommervejr; kapha i køligere, våde vejr.

  Ayurveda deler yderligere året op i seks sæsoner, hver to måneder lange. Da hvert cyklus bevæger sig ind i det næste, dominerer en dosha og en anden svækker. For eksempel, i skiftet fra efterår til vinter, plager naturen os med vatas tørre vinde. Denne doshas kvaliteter forstærkes, og du kan føle dig spredt, med "hoveden i skyerne", eller blive udtørret gennem en halsbetændelse eller tørre øjne.

  En detox under denne vejrændring ville hjælpe dig med at fjerne eventuel ekstra vata og forebygge sæsonbetingede sygdomme. I dette tilfælde er de mere jordnære kvaliteter af kapha nødvendige.

  Detoxing ved at følge en simpel sæsonbetinget vegetarisk kost (inkl. rodgrøntsager), undgå bearbejdede fødevarer, drikke masser af vand, hvile godt og gøre lidt let motion (som hatha yoga) vil hjælpe med at mindske vata mens kapha øges.

Hvad du spiser

• Ayurveda lærer os, at lighed øger lighed. Fødevarer, vejr eller aktiviteter med lignende træk ved en dosha vil øge den dosha. Fødevarer, der er luftartede i naturen, som puffede morgenmadscerealer, vil øge en vata-ubalance, mens varme fødevarer vil hjælpe med at mindske den. Varm, krydrede fødevarer, som løg og peberfrugter, vil øge pitta, og tungere fødevarer, som sød kartoffel og ost, vil øge kapha. At spise fødevarer modsatte til doshaen, som kølgende fødevarer i pitta's tilfælde, vil modvirke et overskud.

Motion

• Yoga og Ayurveda er gensidigt understøttende. Hvis du er ny til yoga, er at finde en praksis, der matcher dine dosha-ubalancer, et godt sted at starte (dog, husk at dine doshas fluktuerer, så den samme praksis hver dag måske ikke altid er det, din krop har brug for). De med en vata-konstitution har tendens til at bruge deres energi hurtigt og bør se efter en yoga-praksis, der er fredfuld og opvarmende. Hvis din kapha dominerer, ville du have fordel af en mere forfriskende ashtanga yoga-klasse. Mennesker, der lider af en pitta-ubalance, bør se efter en mere rolig, køligere klasse at deltage i.

Sund fornuft

• Da Ayurvedas omfang omfatter universet selv, kan praksisens nuancer ved første øjekast virke svære at følge. Men systemet er ikke designet til at forvirre – det er masser af sund fornuft. På et grundlæggende niveau, husk at lighed øger lighed og at at øge de modsatte kvaliteter af en ubalance vil hjælpe dig med at realignere dig selv.