Ashwagandha til vægttab: Fordele & hvordan det virker

Ashwagandha, også kaldet vinterkirsebær eller indisk ginseng, er en almindeligt brugt urt i ayurvedisk medicin. Når det bruges i kombination med andre vægttabsforbedrende tilskud, kan ashwagandha hjælpe med at opmuntre til vægttab gennem sine adaptogene effekter. Ashwagandha er sikkert og har få bivirkninger.

En adaptogen

• Ashwagandha er ikke et appetitdæmpende midl baseret på nuværende forståelse af dets farmakologiske effekter. Dog ses denne gamle ayurvediske urt traditionelt som en "adaptogen", hvilket betyder, at den kan hjælpe med at minimere stress-relaterede fluctuationer i kosten. Urtelægere ser adaptogener som ashwagandha, rhodiola og ginseng som ideelle for mennesker, der overspiser eller underspiser som resultat af miljømæssige stress. Ashwagandha kan også hjælpe med at hæve metabolismen og eliminere uregelmæssigheder i fordøjelsen.

Videnskaben

• Per august 2009 har der ikke været nogen peer-reviewed forsøg vedrørende ashwagandhas effektivitet som appetitdæmpende eller metabolisme-booster – dets effektivitet har hverken været bevist eller afvist. Dog viste en 2000-gennemgang, at mange kliniske studier har bekræftet ashwagandhas adaptogen-egenskaber, som er især kraftfulde, når det bruges i synergistisk kombination med lignende urter. Da ashwagandha selv ikke indeholder nogen stimulanter, kan det være en sikker tilføjelse til tilskud som grøn te, der stimulerer vægttab.

Sikkerhed

• Omfattende dyreforsøg har ikke vist nogen signifikante bivirkninger forbundet med ashwagandha, selv når det bruges i store doser. En klinisk gennemgang offentliggjort i 1998 demonstrerede ingen toxiske effekter i rotter givet ekstremt store doser af ashwagandha og ginseng. Gennemgangen noterede også, at "begge [urter] individuelt har ikke vist nogen toxicitet ved langvarig administration." Dog bør ashwagandha bruges med forsigtighed af mennesker med medicinske tilstande og kvinder, der er gravide.