Ayurvedisk lindring af Restless Legs Syndrom: En naturlig tilgang

Restless legs syndrom er en neurologisk tilstand, der forårsager en ukontrollerbar lyst til at bevæge benene, mens man forsøger at sidde, hvile eller falde i søvn. Ifølge ayurvedacollege.com vil en ayurvedisk livsstil balancere kroppens nervesystem, så restless legs syndrom mindskes, og din kropp tillader at helbrede. Ayurveda blev oprindeligt udviklet i Indien for mere end 5.000 år siden som deres traditionelle medicinsystem, og det er nu blevet en populær type alternativ medicin verden over.

Urter

Ifølge ayurvedacollege.com kan urter berolige forskellige aspekter af kroppen og kroppens energi, hvilket kunne forhindre symptomerne på restless legs syndrom. Eksempler på urter, der hjælper restless legs syndrom, inkluderer nervine sedativer, som inkluderer hjelmurt og jatamamsi; nervine tonika, som inkluderer ashwagandha og shankhapushpi; rasayanas, som inkluderer ashwagandha og amalaki; og kølige dipanas, som inkluderer fikenhaj, dild og aloe vera. Nogle af disse urter, som dildjuice og aloe vera, kan købes i sundhedsbutikker. De mere sjældne urter kan købes online i pilleform.

Kost

Restless legs syndrom forårsages af et Vata-problem, som er et nedadgående energiflow i kroppen, ifølge mapi.com. Benene bliver aktive ved uheldige tider, når hele kroppens energi flyder ind i benene. For at lindre dette Vata-problem, foreslår ayurbalance.com at spise en balanceret Vata-kost. Dette inkluderer at undgå tørre fødevarer som knækbrød og kold morgenmad, tilføje smør eller olivenolie i moderate mængder til svovlede grøntsager eller pasta, spise masser af varme, tilberedte fødevarer og inkludere en række krydderier, grøntsager og nødder.

Yoga-stillinger

Ayurvedacollege.com anbefaler yoga-stillinger, der forårsager et balanceret energiflow gennem din krop, for at lindre et overflod af energi i dine ben. Disse omfatter stillinger, der arbejder lår-musklerne, og de, der bukker og strækker solpleksus og bækken. Prøv at holde en kæde-position, med dine arme rette op i luften. Så bukker du langsomt fremad og rører dine tæer. Ligger ansigtsnede på jorden, løfter du din øvre krop fra jorden og holder. Sidder på jorden med benene ud foran dig, bukker du et ben over det andet ben og vender din krop mod det bukede ben. Alle disse stillinger vil frigøre stress og balancere energi.

Livsstilsændringer

Sammen med de urter, kost og motion, som ayurveda anbefaler, bør simple livsstilsændringer foretages for at assistere ayurveda i at arbejde for at afslappe dine muskler og hjælpe dig med at falde i søvn om natten. Enkle måder at gøre dette på inkluderer at undgå koffein og alkohol, især om aftenen; etablere en daglig rutine ved at spise og gå i seng samtidig hver dag for at træne din krop; gå i seng tidligere hver nat, så selvom det tager en stund at falde i søvn, opnår du stadig en tilstrækkelig mængde søvn; og øve dyb åndedræt og meditation i 30 minutter om dagen.