Acupressure-punkter til Smertelindring: En Omfattende Guide

Acupressure-punkter til Smertelindring

Der findes et antal trykpunkter langs kroppen, der hjælper med at lindre smerter naturligt. Trykpunkter, der anvendes på kroppen, frigiver endorphiner til hjernen og virker som en naturlig morfin. Acupressure lindrer også smerter ved at forhindre smerteimpulser fra rygraden til hjernen.

Nakkesmerter

• Acupressure kan hjælpe med at lindre nakkesmerter. Trykpunktet for nakkesmerter er placeret på bagsiden af hånden i depressionen af knoglerne under knoglerne af pege- og langfinger. Kør en finger imellem knoglerne af pege- og langfinger, indtil du er lige under knoglerne. Der er blødt væv, eller en depression, placeret under knoglerne. Pres let ind i depressionen, og fortsæt langsomt med at anvende mere pres, indtil du føler en dump smerte, der spreder sig fra trykpunktet. Hold dette trykpunkt, indtil du føler muskler afslappe og dine nakkesmerter forsvinner. Hvis smerte føles på venstre side af nakken, brug venstre hånds trykpunkt og omvendt for højre side af nakken.

Hovedpine

• Trykpunkter til lindring af hovedpine er placeret mellem tommelfinger og fingre eller på bagsiden af hovedet på en depression placeret ved basen af kraniet. Hvis du bruger trykpunktet på din hånd, anvend pres let mellem tommelfinger og første finger. Hold presset i ca. 10 sekunder, og slip. Anvend pres igen ved at bruge fast pres, men ikke så meget, at det gør ondt. Fortsæt med at anvende pres og slippe, indtil din hovedpine letter. Hvis du bruger trykpunktet på bagsiden af hovedet, følg dine fingre langs basen af kraniet og op, indtil du føler indhugningen ved basen af kraniet. Tryk let ind i indhugningen med din finger og så pres opad. Masser depressionen, pres lidt fast. Fortsæt med at massere og tilføje pres, indtil din hovedpine er væk.

Lændesmerter

• Smerter i lænderen kan opstå ved at sidde eller stå for længe eller ved at overdrive det med motion. Trykpunktet til at lindre lændesmerter er placeret på ryggen mellem den anden og tredje lændevirvel, så du vil have brug for en partner eller en tennisbold for at hjælpe med at anvende pres. Få en partner til at anvende pres mellem den anden og tredje lændevirvel mens du masserer området i en cirkulær bevægelse. Fortsæt med at have din partner anvende pres og massere, indtil smerten aftager. Hvis alene, brug en tennisbold. Stå med ryggen mod væggen, og placer en tennisbold langs den anden og tredje lændevirvel. Læn dig tilbage mod væggen med bolden mod din ryg. Pres din ryg ind i tennisbolden, og bevæg dig fra side til side, indtil smerten er væk.