Acupressure til ovulations-smerter: En naturlig tilgang

Ovulations-smerter er de bækken-smerter, nogle kvinder oplever under ovulation. Ovulation sker generelt omtrent midtvejs mellem menstruationscyklusser, og forekommer normalt i nederste del af maven og bækken, enten i midten eller til en side. Denne smerte kan variere fra mild til alvorlig og varer normalt fra minutter til timer. De fleste læger vil foreskrive en receptfri smertestillende medicin, men der er en anden måde at hjælpe denne smerte på uden medicin. De følgende acupressure-teknikker hjælper ved at frigøre endorfiner (kroppens naturlige smerte-lindrere), som naturligt reducerer smerte. Disse acupressure-teknikker hjælper også med andre præmenstruelle symptomer.

Det du har brug for

• Behagelig stol eller overflade
• Ur

Instruktioner

1. Sidd i en behagelig position eller læg dig ned, luk dine øjne og ånd dybt, mens du masserer hvert af trykpunkterne.

2. Find CV6-trykpunktet, som er placeret en til to tommer under navlen. Anvend faste dybe strøg af pres ind i maven. Der vil være smerte i starten, men smerten vil til sidst begynde at lade efter. Fortsæt med at anvende dette pres i ca. ét minut, eller indtil stedet udvikler en benummet følelse.

3. Find B48-trykpunktet, der er centreret midten af hver numse-muskel. Start med venstre numse og anvend faste og dybe strøg af pres opad mod toppen af kroppen. Fortsæt med at anvende dette pres i ca. ét minut, eller indtil stedet udvikler en benummet følelse. Gentag det faste dybe pres på den anden numse, igen i ca. ét minut.

4. Find ST36-trykpunktet på forsiden af venstre ben. Den bedste måde at finde dette punkt på er at føle rundt på forsiden af dit ben, lige under knæet, for et let indtryk. På dette sted skal du anvende det samme faste, dybe pres i en nedadgående bevægelse mod din fod. Dette punkt skal strejfes i ca. et minut. Gentag denne bevægelse på samme sted på det andet ben.

5. Find P6-trykpunktet ved at føle på insiden af venstre ben, ca. to til tre tommer over knoglen på den indre del af anklen. Start med at anvende de dybe faste strøg af pres denne gang i en opadgående bevægelse mod knæet på det ben, der fortsætter i ca. ét minut. Gentag samme bevægelse på insiden af det andet ben.

6. Find Liv3-trykpunktet, som er placeret på toppen af foden, i det kødfulde, veBBede område mellem stor-tå og anden tå. Start med venstre fod ved at anvende dybe faste strøg af pres i en opadgående retning mod anklen på foden. Fortsæt denne bevægelse i ca. et minut, så gentag på højre fod.

7. Hvert trykpunkt skal strejfes med faste, dybe pres i ca. ét minut. De fleste vil opleve nogen smerte i starten, men smerten bør lade efter efter en stund. Stederne skal strejfes, indtil der er en benummet følelse på det sted.