Akupressur til ryg-smerter: Trin-for-trin guide

Rygsmerter kan være udmattende og forlamende. Mange ledsagere er villige til at prøve alt for at få lindring. Heldigvis har pres på specifikke akupressurpunkter vist succes for mange ryg-smerte-lidende.

Instruktioner

1. Vælg tæt genstand: Blyantenviseren på en blyant virker godt.
2. Læg på siden i fødselstilling: Bøj knæ mod bryst, putte mellem knæene for at reducere pres på rygraden.
3. Find første 3 punkter: GB30 ved numserne, i kugleleddet ben/hofte. GV1 og 2 på rygraden, lidt under og lige over halebenet.
4. Palper og pres: Sondér omkring hvert punkt med viseren/finger indtil du føler en mærkelig sansation eller ømt område. Pres indtil det gør ondt, så drej genstanden med uret for at "reducer punktet".
5. UB47: Finger lige over hoftebenet i taljen. Bevæg mod rygraden indtil 4 fingre-bredder fra rygraden. Pres og reducer.
6. UB23: Fortsæt mod rygraden til 2 fingre-bredder fra rygraden. Pres og reducer.
7. Vend på anden side & gentag: Husk at reducere hvert punkt med uret drejning.