Lindr Carpal Tunnel Syndrom med Håndmassage: En Guide

Carpal Tunnel Syndrom

Gentagne handlinger som at krumme telefonen til din nakke, køre med dit håndled bujet, spille guitar eller skrive på computeren med håndleddet i en bujet position er alle handlinger, der kan skabe carpal tunnel syndrom. At holde håndleddet og nakken så rette som muligt under gentagne handlinger vil hjælpe med at lindre dette problem, der rammer så mange mennesker.

Hvad er Carpal Tunnel Syndrom?

• Carpal tunnel er den knoglede håndleds-åbning, og det er der, median-nerven bevæger sig ind i hånden, giver dig følelse i dine fingre og hånd. Carpal tunnel syndrom skaber nedmærkning og prikken, når nerven bliver komprimeret af muskler, forårsagende stor smerte og evne til at holde ting i dine hænder.

Hvor Man Arbejder

• Median-nerven stammer fra de laterale og mediale snore af brachial plexus. Enhver disk-herniering i cervikale rygrad ved C5-C8 eller omkring T1 kan skabe nedmærkning og nedsat styrke i hånden. Massage skal udføres hovedsageligt i nakke-området, øvre arm og så ned ad armen. Selv om smerten er i håndleddet, er det ikke normalt problem-området. Enhver gentagen handling af armen eller nakken kan skabe syndromet. Når sammentrængte muskler presser mod nerven, irriterer det den og forårsager inflammation. På dette tidspunkt kan nerven være så forbrændt, at den ikke kan komme gennem carpal tunnel uden at skabe smerte.

Løsning

• Massagen skal starte i nakke-området. Opvarm nakke-området og arm-muskler, så anvend en liniment og stræk nakken i den modsatte retning. At massere nakken og armen og få dødsgriffen af nerven vil bringe lindring til hånden. Sørg for at arbejde ned ad armen og adressere enhver ømme eller ømme områder, da kompressionen kan være overalt fra nakken til håndleddet.