Akupressur til søvn: Find trykpunkter der lindrer insomni

Flere akupressurpunkter er forbundet med at fremme søvn og lindre insomni. Forskellige punkter virker bedst på forskellige søvnproblemer. Her er hvordan du finder de grundlæggende søvn-inducerende punkter.

Instruktioner

1. Inner Gate (Pericardium 6): Læg tommelfinger midt på indersiden af den modsatte arm, ca. 2–3 fingre-bredder under håndledsbugen. Hjælper med at indusere søvn, lindrer svimmelhed, kvalme og åndedøbesværigheder. Pres med gradvist stigende pres. Flyt tommelfinger indtil du føler et spændingspunkt i armen.
2. Spirit Gate: Læg finger/tommelfinger i håndledsbugen på ydersiden af håndens inderside, i linje med lillefinger. Blidt pres. Lindrer insomni, frygt, angst og rastløst sind.
3. Nyre 6 (Kidney 6): Ca. én fingers bredde under indre ankelben. Fremmer dyb REM-søvn. Regulerer også nyrene og menstruationen hos kvinder.
4. Blære 62 (Bladder 62): Netop under ydre ankelben. Effektiv mod insomni og ringe mentalt ubehag. Brug dette punkt hvis du ligger vågen på grund af hovedpine, ben-/lændesmerter.
5. Galdeblære 20 (GB20): Ræk bag hovedet, læg begge tommelfingre ved punktet ved bunden af kraniet. Et af de vigtigste punkter, især for folk med meget spænding. Blidt pres lindrer insomni, spændingshovedpine, svimmelhed, nervøse lidelser. Meget vigtigt for nakke-, skulder- og øvre ryg-problemer.
6. Primære Yin-punkter: Forekommer på meridianer på kroppens front og langs indersider af arme/ben. Stimulering af yin-energi kan lindre lidelser hvor yang er overdølgende (nervøsitet, angst). Vigtige yin-punkter: én fingers bredde over øjenbryn i linje med øjet, hvor ribben møder kravleben, indersiden af ribben ved midterhinden, indre bug på albuebugen. Flere yin-punkter: konsulter god akupressur-reference.