Hvordan du skifter fra Atkins til Weight Watchers

Kampen for at styre din vægt gennem slankekure tendenser, herunder Atkins og Weight Watchers , kræver omhyggelig planlægning , som din krop reagerer på dramatiske ændringer i din mad indtag gennem vægt udsving. Atkins-diæt , der er designet af Dr. Robert C. Atkins, fokuserer på lav-kulhydrat og højt fedtindhold forbrug, mens planen Weight Watchers følger en fiberrig , fedtfattig kost , der regulerer kalorieforbrug . Hvor der skiftes mellem disse to yderpunkter kan du midlertidigt føle træg som din krop acclimates til den nye kost. Som med enhver kost, bør du tale med din læge for at fastslå sikkerhed forud for at overholde de nye kost retningslinjer. Instruktioner
1

langsomt integrere mere komplekse kulhydrater i dine måltider. Mens Atkins kost begrænser dit daglige indtag af kulhydrater , komplekse kulhydrater findes i hele korn brød og grøntsager er i fokus for Weight Watchers på grund af mængden af fiber i komplekse kulhydrater . Fiber-rige fødevarer giver mæthed og mindske behovet for løbende at snack hele dagen.
2

vælge fedtfattigt kød. Magert kød er lavt indhold af mættet fedt og total fedt, der forhindrer vægtforøgelse samtidig med protein og andre sunde næringsstoffer. Magert kød omfatter oksekød og svinemørbrad , kylling uden skind og fisk.
3

Deltag i Weight Watchers gruppen. Online eller face- to-face møder giver opmuntring og nyttige råd fra andre, der også stræber efter at miste eller bevare deres vægt . Den online program giver opskrifter og mad valg, der giver dig mulighed for at holde sig inden for de tildelte point , der bruges til at kontrollere vægten . Kendt som PointsPlus , online program omfatter en fødevare tidsskrift til at spore dine fremskridt og , ifølge den officielle Weight Watchers site, den er tilgængelig fra enhver computer eller mobil enhed, der understøtter web browsing.
4

Bo inden for dine point . Fødevarer er kategoriseret efter point, hvilket gør det nemmere at vælge sunde fødevarer i stedet for blindt at gøre mad beslutninger.
Hoteltilbud