Hurtigste måde at tabe sig i 30 dage

Mange amerikanske lider af fedme, hvilket kan føre til et væld af helbredsproblemer , såsom diabetes , hjertesygdomme og visse kræftformer. Reduktion kropsvægt er en vital del af at genvinde sundhed. At miste en stor del af vægten hurtigt er ingen let sag , men det er muligt at sundt tabe sig hurtigt på 30 dage ved at følge nogle få enkle trin. Vand

Vand fugter fordøjelsessystemet og fremmer den sunde funktion af organer i kroppen. Dette kan bidrage til at øge stofskiftet ved at lade kroppen til at optage næringsstoffer godt, hvilket gør vægttab nemmere og mere effektiv. Sørg for at du drikker mindst 64 ounces rent vand hver dag, og tilføje flere ounces til , at hvis du sveder meget hele dagen.
Fuel

Spis en kost tung i hele, uforarbejdede fødevarer, ligesom magert kød, fuldkorn og friske råvarer. Undgå fødevarer, der er emballeret eller forarbejdet , da de typisk indeholder meget høje niveauer af sukker , salt og kunstige ingredienser . Forarbejdede fødevarer er som regel lav i næringsstoffer og høj i kalorier , hvilket kan gøre vægttab mere vanskeligt. Fyld kost med så mange varierede og hele fødevarer som muligt.
Bevægelse

Bevægelse forbrænder kalorier og styrker musklerne i kroppen. Lean muskelmasse forbrænder flere kalorier end fedt, så opbygge mere lean muskelmasse i din krop , vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier for den samme mængde motion . Start en workout rutine, der både forbrænder kalorier og styrker musklerne , såsom gang, løb eller cykling. Til at begynde , motion mindst 30 minutter om dagen , 3 dage om ugen . Gradvist øge din træning til 1 time om dagen , 7 dage om ugen.
Hoteltilbud