De fleste legitime kostplan at tabe Ekstremt Fast

Vægttab er svært i bedste , så når du finder dig selv ekstremt motiveret til at tabe sig , bør du forsøge at tabe sig så hurtigt og sikkert som muligt, så du kan slå , mens den berømte jern er varmt. Når slankekure på denne måde , det betaler sig at vælge en plan, der har en rimelig mængde af videnskabelig opbakning , så du vil have pålidelige resultater. I dette, er der nogle planer, der overskrider den videnskabelige troværdighed af Middelhavet Diet. Middelhavskost

Følg en kost rig på frugt, grøntsager, hjerte-sunde umættede fedtstoffer , og en tung præference for "hvide " kød kilder som fjerkræ og skaldyr til at følge et grundlæggende middelhavskost . Middelhavet Diet er baseret på de generelle kosten tilgange af landene omkring Middelhavet - deres kost indeholder masser af fisk og skaldyr og andre emner indfødte til regionen , såsom olivenolie , korn , og en række af nødder . Hvert måltid du spiser , mens du på Middelhavet kost bør indeholde en mager proteinkilde , en frugt eller grøntsag , en hele korn , og en servering af sund fedt. Disse sunde fedt kilder omfatter elementer, der indeholder naturligt fedt som avocado, frø , nødder og olier , og samtidig undgå mættet fedt og transfedt næsten helt. En prøve måltid, der overholder disse restriktioner ville blive grillet kyllingebryst med en spinat salat toppet med olivenolie dressing og friske rundstykker hvede .

Yderligere overvejelser

Studies har konsekvent vist, at middelhavskosten er en effektiv metode til at tabe sig sikkert og hurtigt. En undersøgelse , offentliggjort i juli 2008 nummer af New England Journal of Medicine , fandt, at en middelhavskost var overlegen i forhold til en fedtfattig kost for både kort - og langsigtet bæredygtig vægttab . En artikel om MSNBC.com rapporterede, at efter middelhavskost reducerer dødeligheden med så meget som 25 procent , reducerer inflammation og forbedrer kolesteroltallet , reducere din risiko for hjertesygdomme.