Kronisk betændelse Natural helbredelsesmetoder

Kronisk inflammation er en potentielt alvorligt sundhedsproblem, der forårsager forskellige sygdomme såsom astma , allergi, leddegigt , irritabel tyktarm (IBS ) og flere hudlidelser. Der er også foreløbige beviser på, at kronisk inflammation forårsager mere alvorlige sygdomme , såsom diabetes, hjertesygdomme , knogleskørhed, Alzheimers sygdom og endda fedme. Heldigvis er der flere naturlige retsmidler for kronisk inflammation. Gøre god mad valg

Mange fødevarer indeholder anti- inflammatoriske egenskaber. Fødevarer med højt anti-oxidanter såsom bær og mørkegrønne grøntsager er et godt valg til at reducere inflammation. En af de bedste frugter til styring af inflammation er kirsebær. En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i Journal of Nutrition fandt kirsebær væsentligt reduceret betændelse i kroppen.

Omega-3 fedtsyrer findes i laks og andre fisk også støtte i reduktion af inflammation . Hvis du spiser laks at forhindre udbrud af en inflammatorisk tilstand , skal du sørge for at købe vildtfangede fisk. Det har tendens til at være dyrere, men indeholder mere omega-3 s end jord rejst fisk. Omega- 3 kosttilskud er også tilgængelige, hvis du ikke kan lide smagen af ​​fisk .

Ingefær er en anden mad med stærke anti- inflammatoriske egenskaber. Ingefær har været brugt som en urtemedicin til at behandle og forebygge forskellige inflammatoriske tilstande i årevis . Det smager fantastisk i mange bagværk som cookies og muffins . Du aslo kan prøve ingefær te eller ingefær kosttilskud.

Ligesom der er mange fødevarer , der kan reducere inflammation , er der også fødevarer, der forværrer det. De største syndere er fødevarer med højt indhold af omega -6 fedtsyrer , såsom saflor , solsikke , jordnødder og soja olie . Raffineret sukker og kunstige konserveringsmidler - ofte findes i høje niveauer i forarbejdede fødevarer - er også en væsentlig faktor
Undgå Triggers

koffein, alkohol , røg og . stress er alle kendt for at udløse betændelse . Hvis du lider af en inflammatorisk tilstand , så prøv at skifte til koffeinfri kaffe, te og sodavand. Undgå at drikke alkohol og rygning . Passiv rygning er lige så skadelig , så sørg for at undgå , at så godt . Stress er sandsynligvis den sværeste trigger at kontrollere. Men der er nogle nyttige taktik . Prøv at lytte til musik , praktisere yoga eller meditation . Alle disse teknikker kan moderere stressniveau.
Motion

Motion er vigtig af to grunde. Ud over at være en fantastisk måde at lindre stress, motion forbedrer blodcirkulationen og øger muskel-og ledfunktion . Alle disse ting hjælpe med at kontrollere inflammation. Hvis du ikke i øjeblikket udøver , starte langsomt. Hvis du vælger at deltage i en gym , så spørg om de har en personlig træner, der kan udtænke en træning, der er bedst for dig .
Hoteltilbud