Hvordan til at tabe sig hurtigt med Smoothies

Vægttab er svært nok uden den ekstra forhindring af tid begrænsninger og menu - planlægning. Ved at implementere en snack eller måltid udskiftning smoothie i din daglige kost , kan du øge dit vægttab og modtage yderligere tarmskylning fordele. Ting du skal
Blender
Frugt
Fiber (datoer, johannesbrød pulver, hørfrø )
Vand
Skummetmælk
Yoghurt
grønsager
Splenda

Vis Flere Instruktioner
1

Blend en blanding af dine foretrukne frugt , 1/2 kop koldt vand og 8 udstenede datoer eller anden fiber. Fiber hjælper med at fjerne overskydende affald fra foring af dine tarme og vil reducere cravings ved at gøre du føler dig fuld i en længere periode .
2

Tilsæt ikke sukker eller honning til sødme , da disse kan hurtigt at tilføje de ekstra kalorier. Hvis du insisterer på en sødere smoothie , overveje at bruge Splenda , en lav-kalorie sødemiddel udvundet af sukker .
3

Udskift vandet med skummetmælk eller yoghurt til en tykkere smoothie. Yoghurt hjælper også hindre cravings og holder dig mæt i længere tid.
4

Blend bær i din smoothie for antioxidanter og ekstra fibre fra frøene.
5

Sneak en servering af grøntsager i blenderen for ekstra ernæringsmæssige værdi af din smoothie . Frugten vil normalt gør et godt stykke arbejde for maskering mest utiltalende smag.
6

Drik din smoothie som en erstatning måltid eller mellemmåltid . Smoothies har vidunderlige sundhedsmæssige fordele og støtte i vægttab , men de bør anvendes som supplement til en sund kost og motion rutine. Smoothies skal ikke erstatte hele din ernæring kilde .
Hoteltilbud