Koststrategier til GERD-lindring: En naturlig tilgang

Gastroøsofageal Refluxsygdom, simpelthen kendt som GERD, opstår, når den nederste øsofagus ikke forhindrer mavesyre i at bagevask, hvilket forårsager de typiske symptomer af halsbrænd og stramhed over brystet. Dog, da der er nogle fødevarer, der bidrager til at svække musklen omkring øsofagusen, giver det mening at bruge kost som en naturlig måde at behandle GERD på. Heldigvis er en kost designet til at behandle GERD meget let at sluge.

Instruktioner

1. Tygg på enhver rå grøntsag, du kan tåle. Dampede grøntsager er OK også, men undgå paneret og stegte eller fløde-tilberedte grøntsager.

2. Ræk ud efter mælk, der er mærket lavfedt, skummet, eller 1- til 2-procent fedt. Lad chokolade-smagende mælk til børnene og hel mælk til kalve.

3. Forbruge mager former for protein på din GERD-kost, såsom hudløs kylling, fisk og kalkun. Dog, skær kolde kød, pølser, bacon og kød med højt fedtindhold, som hakkebøf og visse snitte af oksekød, ud.

4. Spis masser af friske frugter, undtagen dem, der er kendt for at være højt sure, såsom appelsiner, grapefrugt og ananas. Af denne grund, kan du overveje at supplementere din kost med vitamin C-tabletter.

5. Smør dit brød, så længe brødet ikke er lavet med hel mælk og pålægget er lavfedt eller fedtfrit.

6. Spring alle koffeinhaltige (og kaffe helt, koffeinfri eller ej) og alle kulsyrede drikkevarer over. Te er acceptabelt, så længe det ikke indeholder mynte.

7. Tilfredsstil din sød tand med snacks og dessert, der er lave i fedt. Undskyld, men chokolade er ude.

8. Nip klare supper, der er lave i fedt, og undgå dem, der er fløde-baseret eller lavet af kød-bouillon, såsom kylling (på grund af huden) eller okse.