Fordøjelsesbesvær lindring: Hjemmemidler og årsager

Ofte henviser vi til fordøjelsesbesvær som simpelthen en "oprørt mave", men det medicinske fællesskab henviser til det som "dyspepsi". Fordøjelsesbesvær opstår, når noget forårsager tarmafgørelse under eller efter et måltid. Typiske symptomer er mavebesvær, halsbrænd, kvalme, en følelse af mæthed og nogle gange opkastning. Du kan opleve ét eller alle disse symptomer, når du håndterer fordøjelsesbesvær. Der er mange kendte og ukendte årsager til fordøjelsesbesvær, fra syrige fødevarer til stress til for meget mad. Uanset årsagen, kan du ofte behandle fordøjelsesbesvær med et par ting, du sandsynligvis allerede har hjemme.

Brug ingefær

Du har sandsynligvis hørt bedstefar eller bedstemor sige: "Drik noget ingefærdrik, hvis din mave er opprørt." Det var af god grund. Ingefær har været brugt i århundreder til at behandle kvalme og oprørte maver. Ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC) anbefaler medicinske fagfolk nu ofte ingefær som behandling til kvalme, diarré og andre tilstande, der er resultatet af en oprørt mave.

Der er flere måder at bruge ingefær til at behandle fordøjelsesbesvær på. Du kan tygge på et lille stykke ingefærrod, som findes i frugtafsnittet i de fleste større supermarkeder eller sundhedsbutikker. Du kan tilføje ½ teskefuld ingefærpudre til 1 kop varmt vand og nippe det (maks 4 gange om dagen ifølge UMMC). Du kan drikke en kop ingefærte efter måltider. Ingefærdrik kan også indtages, men brug ikke dette middel for ofte, da sodavandet også indeholder sukker og andre kemikalier.

Andre hjemmebehandlinger

Der er et par andre hjemmebehandlinger til fordøjelsesbesvær, der er videregivet mundtilmund. Selvom der mangler medicinske studier til at bevise deres effektivitet, vil folk vidne om, at de virker. The Farmer's Almanac foreslår flere hjemmemidler til fordøjelsesbesvær, ét af dem er at tilføje 1 spsk. æbleeddike til 8 oz. vand og drikke. Du kan gøre dette før et måltid for at forhindre fordøjelsesbesvær i at satte ind. Andre hjemmemidler inkluderer at tygge på et blad persille eller spise et stykke frisk ananas, tygge på anisfrø eller drikke en varm kop pebermynte te.

Forebyggelse

The Farmer's Almanac anbefaler også et par livsstilsændringer for at forebygge fordøjelsesbesvær. Spis langsomt og spis mindre måltider. Tag en gåtur eller lav let aktivitet efter dit måltid, og læg dig ikke ned, indtil mindst 3 timer efter, at du har spist. Husk, når det gælder hjemmemidler, virker det, der virker for nogen andre, måske ikke for dig. Prøv dem selv og se, hvad din krop reagerer på.