Bedste kost til kontrol Gerd

Acid fordøjelsesbesvær er noget, som en masse mennesker beskæftige sig med på daglig basis. Hvis venstre alene, kan det vokse til at være en meget destruktiv og smertefuld lidelse kaldet gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD) . Det kan faktisk spise væk esophageal sphincter , som er en ring af muskler , der forhindrer syre fra sikkerhedskopiering . Dette fører i sidste ende til en forringelse af slimhinden i spiserøret. De bedste til at måde at undgå denne forfærdelige skæbne er ikke at lade den starte i første omgang . Dette kan gøres ved at følge en fast kost . Features

en overflod af syre ikke kun forårsager reflux men det medfører også et batteri af andre lidelser i kroppen. Det kompromitterer immunitet og forårsager sløvhed , irritabilitet, ledsmerter og hjerne tåge . Hvis syre har potentiale til at spise gennem maling på en bil, så forestille sig, hvad det kan gøre inde i kroppen ?
Betydning

En meget vigtig ting at vide om syre reflux er den egentlige årsag . Før du foretager nogen kost ændringer , ville det være klogt at fjerne fødevarer og drikkevarer , der forårsager problemet. Fødevarer betragtes enten sur eller basisk. Dette er baseret på en pH- skala , der går fra 0 til 14 . Alt over 7 betragtes basisk , og noget under det ville blive betragtet som syre. Se " Yderligere ressourcer " nedenfor for en stor hjemmeside, der har et diagram af almindelige fødevarer , og hvordan de retfærdige i forhold til deres surhedsgrad.

Hurtig reference , her er nogle eksempler på de værste fødevarer, der forårsager surhedsgrad. Desværre er disse er formentlig den mest forbruges samt: .

Kaffe , bagels, brød , pasta, æg , cookies, slik , tobak, forarbejdede kulhydrater , alkohol, pizza , vinger , fastfood og sodavand hoteltilbud
Function

Når du har fundet ud af, hvad sure fødevarer i din kost er årsag dig problemer, er det nu tid til at begynde at fjerne dem. Dette kan synes skræmmende, men det behøver ikke at være. Bare starte med fjernelsen af ​​en fødevare ad gangen. Fjerne det for en uge eller måske længere, hvis det bliver nødvendigt , så gå til din næste mad. Som du gør dette, er du kommer til at mærke en positiv forskel . Denne gode følelse vil medføre haster for dig at bo på sporet og holde dig motiveret .

Typer

Der er virkelig ingen magisk videnskaben bag kost planen. Simpelthen sætte , fjerne syren og indarbejde den alkaliske . I stedet for fjernelse af sure fødevarer , kan du lem i basiske fødevarer på samme måde. Her er en hurtig reference for nogle fødevarer, der har et højt niveau af alkalinitet :

grønkål, collards , baby spinat , blandet baby grønne , Romaine salat, selleri , avocado , agurker , spirer, hav grøntsager , citroner, limefrugter (ja , de er basisk ) , squash , tomater, broccoli , blomkål og roer.
Time Frame

Efter at have fulgt en alkalisk -baserede kostplan resultaterne kan være ses i så lidt som en uge eller så længe som fire uger. Det afhænger af, hvor aggressiv afskaffelse og indarbejdelse . På et absolut minimum , vil små skridt hver dag føre til store ændringer i syre refluks. Det centrale er at forblive disciplineret .