Receptfrie tyndtarmrensninger: En simpel guide til fordøjelsessundhed

Du har sandsynligvis hørt det før: hold din tyndtarm sund, og du vil have fordelene. Tyndtarmrensning er ikke så svært eller involveret, som det lyder, trods det store antal tyndtarmrensningsprodukter på markedet. Du kan holde din tyndtarm i god stand ved måden af de fødevarer, du spiser, de væsker, du drikker, og et par receptfrie (OTC) urter og tilskud.

Receptfrie Rensninger

Brug fibertilskud til at rengøre affaldsstoffer og giftstoffer fanget i din tyndtarm. Fibertilskuddet vil svulme i din fordøjelsestrakt og fungere som en kost til at feje affald gennem dit system. Du kan købe tilskuddet i enten pille- eller pulverform. En anden måde at få fiber naturligt er gennem de fødevarer, du spiser. Tilføj masser af fuldkorn, nødder og frø, bønner, frugter og grøntsager til din kost hver dag. At øge dit daglige fiberindtag vil hjælpe dig med at rengøre dit system og give yderligere fordele. Både løselige og uløselige former for fiber vil hjælpe dig med at regulere dine kolesterol- og glukoseniveauer. Uløseligt fiber vil reducere dine risici for at få visse typer kræft og hjælpe med at forhindre forstoppelse og hemorroider.

Forbruge urter til en helt naturlig tyndtarmrensning. Ifølge en artikel med titlen "The Lowdown on Colon Care" udgivet i marts 1998 udgave af "Vegetarian Times," renser visse urter ved at fjerne giftstoffer fra tyndtarmen. Besøg dit lokale sundhedsbutik og køb triphala, kimyn, kardemomme, fænikelfrø, rabarberrod og ingefær. Du kan finde disse urter i te- eller tilskudsformer.

Vask din tyndtarm ren ved at drikke masser af vand dagligt. Vand hjælper med at skubbe mad og affald gennem fordøjelsessystemet. Det stimulerer også produktionen af et hormon, der forårsager muskulær bevægelse i tarmen. Få den fulde fordel af en vandrensning ved at drikke halvdelen af din kropsvægt i ounces vand hver dag.

Køber, vær opmærksom

Vær opmærksom på tyndtarmrensningsprodukter, der koster meget og gør krav om miraculøst vægttab. Disse produkter er ikke mere gavnlige end de ovennævnte midler, og nogle kan være farlige. Ifølge Dr. Michael Picco fra Mayo Clinic, i en artikel udgivet på klinikkens hjemmeside, kan tyndtarmrensning bringe kroppens naturlige mekanismer ud af balance og gøre mere skade end godt. Nogle OTC tyndtarmrensere kan forårsage dehydrering og øge dine elektrolytniveauer. Læs altid produktets ingredienser og undgå dem, der indeholder natriumfosfat. Alternativt kan du spare mange penge og opnå de samme resultater ved at bruge de ovennævnte helt naturlige og tilskudsrensninger.