Effektiv lindring af mavekramper: Årsager og forebyggelse

Selvom det, vi mener er mavekramper, simpelthen er den smerte, der er involveret, er det, du faktisk føler, sammentrækningen af musklerne i din mave, der opstår, når din mave er agitéren af en eller anden anden tilstand. Der findes en række receptfrie mediciner, der skal være effektive mod mavekramper, men hvis du har regelmæssige kramper, er det muligt, at du har en følsom mave. For at kurere dine kramper for godt, bør du finde måder at forebygge kramper på og ikke bare lindre dem.

Årsager

• Muligvis den mest almindelige årsag til mavekramper er gastritis, som er en irritation af maveslimhinden. Kramper forårsaget af gastritis opstår typisk lige efter spise. Andre tilstande, der kan påvirke maven og forårsage den til at krampe, inkluderer maveinfektioner, fødevarerintolerans, irritabel tyktarm-syndrom, fordøjelsesproblemer og fødevareforgiftning.

Kosttilskud og urter

• Du kan bekæmpe kramper ved at bruge en række kosttilskud eller, endnu bedre, ved at prøve at inkorporere disse mavekrampe-bekæmpere i din daglige kost. Calcium og magnesium indeholder alkaliske basisegenskaber, som hjælper med at afslappe musklerne i din mave. Ved at øge dit indtag af calcium og magnesium, selvom du oplever fordøjelsesbesvær eller gastritis, bør kramperne være mindre alvorlige. Der findes nogle fødevarer, der er bevist at hjælpe fordøjelsen, som acidophilus, som findes i yoghurt, gentianrod og lakrids. Hvis du har kramper efter hvert måltid, prøv at spise yoghurt hver dag eller have en kop lakridste før dit måltid. Andre urter, der er nyttige i at lindre smerter, når de har startet, og hjælpe maveslimhinden med at helbre, inkluderer pebermynte, kamille, fænikel, valerian, citronmelisse, Johanniskryd, ingefær, kanel og aloe vera. En urte-te kan laves af enhver af disse tilskud. At drikke teen, når du oplever kramper, vil hjælpe med at lindre smerten.

Ikke-fødevarer midler

• Det er lettere sagt end gjort, men når det gælder forebyggelse af mavekramper, er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv, at afslappe. Læger mener, at mange af de tilstande, der fører til mavekramper, forværres af stress. At få regelmæssig motion og lindre muskelspændinger i resten af din krop gennem yoga, massage eller andre midler kan markedsmæssigt mindske forekomster af kramper.
• Når kramperne har startet, er der et par olier, der kan hjælpe dig med at finde lindring. Arnikacolied kan fordunnes og masseres ind på maven. Nogle mennesker har fundet, at at bade i en bad med fem dråber rosmarinolie i vandet hjælper med at fjerne ubehaget ved mavekramper.