Håndtering af kroniske fordøjelsesproblemer: Linder & løsninger

Kroniske lidelser og tilstande er langvarige og kan forværres over tid. Kroniske fordøjelsesproblemer omfatter halsbrænd, kvalme, diarré, mavesmerter og forstoppelse. Hvis du lider af kroniske fordøjelsesproblemer, findes der flere ting, du kan gøre for at lindre symptomerne. Receptfrie mediciner og kostændringer kan ofte lindre symptomer, og de kan endda forsvinde helt, så længe problemet ikke skyldes en alvorligere sundhedstilstand.

Få en korrekt diagnose

Konsulter din læge eller en gastroenterolog, hvis du oplever kroniske fordøjelsesproblemer. Disse problemer kan være en del af en alvorlig sundhedsmæssig udfordring. Din læge kan anbefale undersøgelser for at bestemme den præcise årsag til dine fordøjelsesbesvær.

Kostmæssig hjælp

Ændringer i kosten kan ofte lindre kroniske fordøjelsesproblemer. En kost rig på fiber eller yoghurt med probiotika kan hjælpe mod forstoppelse. Tal med din læge om muligheden for at starte en elimineringskost, hvor alle mistænkte fødevarer fjernes fra kosten og derefter gradvist genindføres én ad gangen. Hvis symptomerne opstår, når du begynder at spise en bestemt fødevare, ved du, at netop denne fødevare forårsager fordøjelsesproblemet, og du kan undgå den.

Ting at undgå

At undgå visse fødevarer og stoffer kan hjælpe med at eliminere smerter og symptomer fra kroniske fordøjelsesproblemer. Alkohol og stærk mad er hovedskyldnerne ved halsbrænd. Frit mad og kulsyrede drikke kan også udløse halsbrænd. Visse kulhydrater kan forårsage opblæsning og mavesmerter hos nogle personer.

Før et dagbog

At føre en dagbog over de fødevarer, du spiser, som udløser dine fordøjelsesproblemer, kan hjælpe dig med at identificere de primære skyldner. Skriv alt, du spiser i en periode på flere dage, og lad plads i margen til noter om, hvordan du har det. Gennemse dagbogen jevnligt for at se, om visse fødevarer udløser forstyrrelser.

Receptfrie mediciner

At tage receptfrie mediciner kan hjælpe med at lindre symptomer forbundet med kroniske fordøjelsesproblemer. Mediciner mod halsbrænd kan reducere syren, der forårsager halsbrænd. Der findes også mediciner mod kvalme, diarré og opblæsning. Spørg din apoteker om hjælp til at vælge den rette receptfrie medicin, og sørg for at fortælle om eventuelle andre mediciner, du i øjeblikket tager.

Livsstilsændringer

Hvis du lider af halsbrænd eller relaterede kroniske fordøjelsesproblemer, kan det reducere eller eliminere symptomer under søvnen at hæve hovedenden af sengen et par fod over jorden. Motion og yoga hjælper kroppen med at fungere bedre og kan reducere fordøjelsesproblemer og gøre, at du føler dig bedre. Vægtab hjælper ofte med fordøjelsesproblemer. At drikke masser af vand kan også hjælpe kroniske tilstande, da vand hjælper mad med at bevæge sig gennem kroppen og fordøjes hurtigere. En velhydreret krop kan også hjælpe med forstoppelse.