Naturlig lindring af diaré: Genopret tarmflora

En række ting kan forstyrre den delicate balance af intestinal flora i den menneskelige krop, hvilket forårsager diaré. Nogle af de mere almindelige årsager er antibiotikabrug, fødevareforgiftning og stress. Selvom nogle receptpligtige mediciner kan kontrollere diaréen, findes der naturlige måder at genoprette intestinal sundhed på.

Probiotika

• En årsag til diaré er overvækst af gær i tyktarmen. Når gode bakterier ødelægges gennem antibiotikabrug, tillades gæren, som normalt holdes i skak, at overtage og vokse ukontrolleret. Blandt andet kan dette forårsage let til alvorlig diaré. Dette kan rettes ved at erstatte de gode bakterier med probiotiske tilskud, som kan købes på de fleste apoteker.

  En anden måde at få de gode bakterier tilbage i tyktarmen er ved at forbruge fermeneterede fødevarer, som surkål og kefir. At spise yoghurt, som indeholder aktive og levende kulturer, kan også hjælpe med at genoprette din intestinal flora. Acidophilus-drikkevarer, som kan købes i sundhedsbutikker og nogle supermarkeder, er en hurtig måde at få nogle gode bakterier tilbage i tarmen.

Risvand

• At forbruge vand fra kogt ris er en fremragende måde at erstatte de elektrolyter, der tabes under et anfall af diaré. Det vil normalt hjælpe med at få diaréen under kontrol samt erstatte tabte væsker. Dette kan laves ved at sætte ekstra vand på hvid ris, lade det koge i ca. 10 minutter. Si væsken fra risen, lad den afkøle. Dette kan nippe af, så meget som tåles. Et andet middel, der regelmæssigt anbefales af læger, og som nogle gange bestilles i hospitalets pleje, er BRAT-dieten. Denne består af bananer, risgrød, æblekompot og ristet brød. Hver komponent har noget i sig, der modvirker diaréen og er også let fordøjelig.

Kostændringer

• Med undtagelse af yoghurt, bør alle mejeriprodukter skæres fra, når en person lider af diaré. Mejeriet får kroppen til at producere slem, og dette kan forårsage yderligere diaré. Endda yoghurt måske ikke tåles. En gang diaréen er under kontrol, bør mejeri tilføjes langsomt til kosten igen.

  Faste fødevarer bør undgås de første dage, fordi de belaster fordøjelsessystemet mere end væsker. At forbruge supper og klare bouilloner er en god idé, mens diaréen er i fuld gang.

  Vedvarende diaré er ikke kun en gener, men også en sundhedstrussel på grund af dehydrering. Kroppen er nogle gange i gang med at rydde sig for giftstoffer. Ethvert forsøg på at stoppe diaréen bør kun begynde seks til 12 timer efter, at diaréen startede, så kroppen kan rydde sig for de bakterier, der forårsagede diaréen i første omgang.