Sådan Lose 21 Pounds

Vægttabet kræver omformulering af gamle spisevaner, daglig motion og tilslutning til en ensartet rutine . Vægttabet er ofte en kamp, ​​men efter flere sunde liv tips kan gøre at tabe overskydende pounds lettere. Ting du skal
Vand
Tre- punds håndvægte
Multivitamin
Målebæger
Havre
kylling
fisk
Frugt
grønsager

Vis Flere Instruktioner
Grundlæggende Tips
1

Forbruge mindst 80 ounces vand hver dag. Vand er helt ren , der indeholder nul kalorier , transfedt , kulhydrater eller natrium . Vand kan skylle væk gemt fedtceller og afgifte kroppen .
2

Smid alle kulsyreholdige , sukkerholdige , koffeinholdige drikkevarer . Disse drikkevarer indeholder ofte flere spiseskefulde sukker , som lagrer i den nedre maveregion skabe lag af fedtceller , der er vanskelige at tone.
3

Begynd hver morgen med et minimum af 30 minutters motionsture. Cardio aktivitet får blodet flyder og er den mest effektive øvelse rutine , når de forsøger at kaste overskydende pounds. Cardio aktiviteter omfatter gang, løb , jogging og cykling .
4

Tilføj en vis modstand . Når du går eller løber, bære 3 -pund håndvægte i hver hånd. Dette vil give modstand og mål muskler i arme , ryg, bryst og mave. Tilføjelse modstand er en glimrende måde at få pulsen op og resulterer i et fedt- sprængning træning.
5

Tag en multivitaminpille dagligt. Dermed vil forsyne kroppen med næringsstoffer og mineraler , at fødevarer ikke giver , og vil bidrage til at øge stofskiftet .
6

Må ikke snack efter 6 pm Spise i de sene aften vil resultere i vægtøgning. Kroppens stofskifte bremser natten, og du vil ikke ordentligt metabolisere fødevarer, der spises i aften.
Spise sundt