Kost til højt triglycerid patienter

Forhøjede triglycerid niveauer er knyttet til hjertesygdomme og andre medicinske tilstande. The American Heart Association mener, at ændringer i livsstil , herunder kost og motion kan bidrage til at normalisere triglyceridniveauer. Fedtfattig kost

Fastholdelse af en fedtfattig kost kan hjælpe med at reducere din chance for koronar hjertesygdom sammen med at reducere plaque opbygge , at resultaterne fra højt triglycerid niveauer og andre blodplasma elementer. Reducere dit fedt indtag til mindre end 35% af dit daglige kosten forbrug ; vælge magre kødudskæringer og skære ned på stegt mad .
Forøg Omega- 3 fedtsyrer

formål at bringe triglycerider ned til en normal blodplasma tæller mindre end 200 mg /dl. Ideelt set bør antallet være mindre end 150 mg /dl. Øge dit indtag af omega- 3 fedtsyrer vil bidrage yderligere til lavere triglycerid niveauer . Fisk som makrel , tun, sardiner , sild og laks er høje i denne olieagtig substans . Andre fødevarer med højt indhold af omega - 3 fedtsyrer inkluderer grapeseeds , flakseed , mandler og valnødder . Du kan også tage omega- 3 fedtsyrer kosttilskud .
Andre kostfaktorer

Du kan få brug for at tabe sig for at sænke dit triglycerid niveauer . Friske frugter og grøntsager er høj i naturlige fibre , lav i kalorier og indeholder ingen fedt. De hjælpe dig føle sig fuldt ud uden at indtage så mange kalorier , som ellers ville blive til triglycerider lagret i fedtceller

Brug en masse af hvidløg i din madlavning . ; hvidløg kan hjælpe med at bringe ned triglycerid . Kanel er en anden almindelig krydderi, der kan hjælpe med at reducere triglycerider. Begræns alkoholforbrug og nikotin til yderligere at reducere risikoen for hjertesygdomme. Har også vist sig at drikke grøn te for at reducere triglycerid .
Hoteltilbud