Sådan Kig efter lavt sukkerindhold Foods

Tilføjelse af sukker til din mad kan gøre drikkevarer og måltider smager bedre , men du betaler en heftig pris . Overdreven indtagelse af sukker kan forårsage vægtstigning , og ifølge ABC News, øger risikoen for hjertesygdomme af fedme. Desuden kan for meget sukker være skadeligt , hvis du har nogen form for diabetes. Spise lavt sukker fødevarer er simpel; er det dog vigtigt, at du ved, hvordan man finder dem til at undgå at spise ekstra sukker ved en fejltagelse. Ting du skal
Pocket kalorieindhold guide myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Check ernæring fakta . Indholdet af sukker i en fødevare er anført under kulhydrater på ernæring etiketter . Ifølge den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) , ernæring etiketter viser kun gram sukker , og ikke den daglige anbefalede procentsats som der ikke er et sæt foreslåede beløb .
2

Læs alle ingredienserne . Det amerikanske landbrugsministerium (USDA ) antyder, at tilsat sukker er opført af type i ingredienser afsnittet om ernæring etiketter . Ingredienser såsom majssirup , honning og fruktose er alle typer af sukker .
3

Køb en lomme kalorieindhold guide . Du kan finde kalorieindhold guider på de fleste boghandlere, store varehuse og online . Desværre er ikke alle restauranter og mad leverandører bære kopier af deres ernæringsmæssige menuer , og guiden er en glimrende måde at vide, hvor meget sukker visse fødevarer indeholder før bestilling. Hvis du vælger at bestille en fødevare, der er højt indhold af sukker , spiser kun en portion og tage resten hjem for den næste dag.
4

Stedfortræder en sukker -fri alternativ til eller i dine livretter . En af de bedste måder at undgå at spise store mængder af sukker er ved at købe fødevarer, der har sukker -fri eller lavt sukkerindhold skrevet på etiketten. Opt for 50 procent mindre sukker is i stedet for regelmæssig og spise sukker-fri slik og gelatine. Brug også en sukker erstatning i kaffe, te eller opskrifter.
Hoteltilbud