Hurtige måder til at sænke blodsukkeret

I vores travle verden , kan det være en udfordring at opretholde en sund blodsukkerniveau . Dårlig mad valg friste os med deres bekvemmelighed og stressende situationer opstår dagligt. Mens der ikke er nogen nem metode til at undgå disse fristelser til at holde blodsukkeret sundt hele tiden , er der nogle nemme og hurtige måder at sænke dit blodsukker. Spis flere grøntsager

Spise en servering af ikke-stivelsesholdige grøntsager, såsom spinat , broccoli eller grønne bønner , ved hvert måltid vil give din krop de vitaminer og mineraler, den har brug for uden at skade din sukker niveauer . Making sundere valg af fødevarer vil give dig mere energi , og mere energi vil hjælpe dig med at træffe bedre valg af fødevarer i fremtiden uden at blive fristet af bekvemmelighed fastfood. Ikke blot vil din krop værdsætte de næringsstoffer , men spiser disse grøntsager tilføjer fiber til din kost , hjælper du føler dig fuld længere.
Motion

Det er ingen hemmelighed, at motion er godt for kroppen , men det er ikke almindeligt kendt , at en lille øvelse i betydelig grad kan påvirke blodsukkeret. Mens dens virkninger kan variere fra det ene individ til det næste , kan en 30 - minutters gåtur være alt det tager at sænke dit blodsukker . Når de udøver , er det overskydende sukker i blodet brændt for energi , der giver alle hjertet fordelene ved motion med den ekstra fordel af at sænke en blodsukker .
Decaf kaffe

Koffein kan skabe ravage på kroppens blodsukkerniveau ved at øge glukose . Som et resultat, bør alle sodavand og koffeinholdige produkter undgås. Men koffeinfri kaffe har en række vegetabilske forbindelser, herunder polyphenol antioxidanter, der har en positiv indvirkning på kroppen og kan bidrage til sundere sukker i blodet . For at sikre, at du får alle fordelene ved kaffe uden de risici , skifte til sort koffeinfri . Fløde kan tilsættes for at forbedre smagen , men bør undgås sukker .
Relax

Når der opstår stressede situationer , kroppen frigiver stresshormoner , der kan forårsage blodsukker til at stige . Når du står en sådan situation , så prøv at tage et øjeblik til at trække vejret dybt og , hvis det er muligt , fjerne dig selv for en tid til at tænke rationelt om en løsning . Kan ikke undgås Alle stressede situationer , så planlægge regelmæssige afslapning tid er nøglen til et sundt blodsukkerniveau . Uanset om du har haft en stressende dag eller en let , afsat tid specielt til afslapning. Nyd din foretrukne bog , en kop te , eller en hobby og gøre det til en vane at slappe af hver dag.
Hoteltilbud