|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Halsbrand og GERD

Håndter reflux: Bevægede strategier til symptomlindring

Reflux opstår, når åbningen mellem maven og strupepiben ikke fungerer korrekt, og mavesyre løber op i strupepiben. Hovedsymptomet er håndbælg, men der kan være andre symptomer som svælgningssværigheder, opkast, kronisk hoste, brystsmerter, ond ånde og hæshed. Selvom reflux ikke skyldes livsstilsændringer, skal du ændre din livsstil for at undgå refluxsymptomer.

Det skal du bruge

  • Hævet hovedende på sengen
  • Medicin

Instruktioner

  1. Ændr din kost. Visse fødevarer er kendt for at forværre refluxsymptomer, herunder tomater, citronvand, appelsinjuice, tranebær, grapefrugt, råløg, okseklød, buffalovinger, kyllingenuggets, pommes frites, kartoffelmos, surfløde, salatsovs, is, hytteost, mælk, spaghetti, macaroni and cheese, chokolade og pebermynte. Undgå også varme, krydrede eller fedtige fødevarer. Kaffe, te, vin, sprit og øl forårsager også symptomer.

  2. Slut med at ryge. Nikotin afslapper musklen mellem maven og strupepiben, og nikotinopsamling i halsen irriterer strupepibens inderside.

  3. Tab vægt. Ekstra vægt presser på maven og tvinger mad op i strupepiben. Tøj, der sidder for tæt, øger også trykket på maven, så du bør have løst tøj og spise mindre måltider, så maven tømmer sig, før maden tvinges tilbage i strupepiben.

  4. Motioner mere ofte. En promenade efter måltidet kan hjælpe maden med at fordøje hurtigere, og tyngdekraften holder maden i maven, mens den fordøjes. Motion hjælper også med vægttab.

  5. Hæv hovedenden af din seng med 10-20 cm træklodser og sov på venstre side. Vent tre timer efter at have spist, før du lægger dig.

  6. Tag medicin for at forhindre refluxsymptomer. Protonpumpehæmmere og antacida kan hjælpe. Der findes også medicin, der kan irritere refluxsymptomer, som du kan undgå, herunder ibuprofen, nogle antidepressiva, sedativa og kvindelige hormoner. Tag flydende medicin, hvis muligt.

Halsbrand og GERD