Naturlige helbredelsesmetoder for angst

Angst er en naturlig oplevelse for alle. Det kan ske , før en jobsamtale , eller under graviditet , sygdom og andre vigtige begivenheder . Når angst forårsager uophørlige bekymring og frygt for, at er påtrængende for dit liv , bliver det en angst. Ifølge angst Association of America ( ADAA ) , angst er den mest almindelige form for psykisk sygdom i Amerika ; 40 millioner voksne i USA 18 år og ældre er ramt af angst. Selvom medicin såsom anti-depressiva er til rådighed til behandling af angst , kan det også blive hjulpet med naturmedicin. Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT ) er en kortsigtet type psykoterapi , hvor du er aktiv i din opsving proces. Det fokuserer på indkredsning , forstå og ændre de negative tankemønstre udløser din angst. Under CBT , din terapeut lærer dig, hvordan at få kontrol over dig selv og hvordan man anvender mestringsstrategier under angstfremkaldende situationer. Rationalet bag CBT er, at når en person lærer at ændre sine tanker og handlinger , følelsesmæssige ændringer tendens til at følge .
Eksponering terapi

en sikker og terapeutisk miljø, eksponering terapi lærer dig, hvordan du ansigt din frygt . Ved gentagne gange at blive udsat for det objekt eller situation brændstofpåfyldning din angst , du lære at få større kontrol , så din frygt forsvinder . Ifølge ABC News Sundhed, eksponering terapi er normalt for personer, der har overdreven eller urimelig angst. I eksponering terapi , er du faktisk placeret i den situation, der er ansvarlig for din frygt , så du kan føle som om din frygt er stigende, og det er. Når du indser, at der er intet at frygte fra den situation , din frygt mindskes.
Afspændingsteknikker

indarbejde motion ind i din livsstil . Motion er en naturlig stress og angst reliever. Gør mindst 30 minutters motion tre til fem gange om ugen, og du vil mærke forskellen i din fysiske og følelsesmæssige velbefindende. Praksis afspændingsteknikker såsom meditation og visualisering ( picturing noget smukt, som giver dig indre fred) regelmæssigt. Lær at styre din vejrtrækning, når nervøse ved at tage dybe indåndinger og langsomt udånding , indtil du føler din angst subsiding.According til foreningen for Anvendt Psykofysiologi og biofeedback , offentlige interesse i biofeedback er stigende. Biofeedback bruger sensorer til at overvåge din puls, muskelspændinger og vejrtrækning til at lære dig at identificere din angst reaktioner og hvordan man bruger afspændingsteknikker til at håndtere dem .
Urter

urter såsom baldrian rod, lidenskab blomst, eng gade , kava kava , ginkgo biloba og perikon kan også yde nødhjælp fra stress og angst. Tal med din læge, før du bruger disse urter til at sikre, at de er relevante for dig.
Hoteltilbud