High Protein & lav kulhydrat kost planer for hypoglykæmi

Mens flertallet af mennesker, der har problemer med blodsukkeret i dag klarer med udstedelse af hyperglykæmi, eller højt blodsukker , er et betydeligt antal individer lever med det modsatte problem - hypoglykæmi eller lavt blodsukker . Lavt blodsukker er lige så alvorlig en tilstand som højt blodsukker, selvom den modtager langt mindre opmærksomhed. Som med hyperglykæmi, den bedste behandling for hypoglykæmi er tilslutning til en reguleret kost. Hypoglykæmi

Når blodsukkeret holdes kronisk lavt, kan den enkelte opleve en række af bivirkninger , såsom generel forvirring , svedtendens, korte temperament og hovedpine. De vigtigste årsager til udvikling af hypoglykæmi omfatter ineffektiv glukosemetabolismen , overflod af insulin produktion og en generel mangel på forsyning blodsukker . Heldigvis kan alle disse betingelser reguleres ved at følge en skræddersyet kost.
Kost til hypoglykæmi

En af nøglerne til en hypoglykæmi kost er at sikre, at din krop bliver fodret med en konstant tilførsel af næringsstoffer. Så mens springe et måltid anses generelt dårligt for en "normal" person, er det endnu værre for en person med hypoglykæmi. Mens slankekure med hypoglykæmi, uanset hvad makro - næringsstof tilgang du bruger, skal du sørge for at forbruge mindst fem eller seks små måltider dagligt , spise hver to til tre timer. En høj-protein , lav-kulhydrat kost kan bruges til at lindre symptomerne på hypoglykæmi , fordi det kan holde blodsukkeret stabilt og samtidig holde stofskiftet højt , lindre mange af de almindelige klager med andre kost typer, såsom manglende mæthed og generelle humørsvingninger . Når du er på en low-carb , høj-protein kost, bør du stræbe efter at forbruge 30 til 40 procent af din samlede kalorier fra protein , 20 procent eller så fra kulhydrater og resten fra sunde fedtstoffer .

Husk at en low-carb diæt betyder ikke en no- carb diæt , du stadig nødt til at give din krop med nogle glukose til dag -til-dag fungerer . Med andre ord er der ingen grund til at holde sig til en ultra low-carb , ketogen tilgang som Atkins kost planen. Vælg en mere fornuftig daglig carb grænse mellem 40-75 gram , fordeles jævnt ud blandt dine daglige måltider . Bare sørg for at begrænse din samlede carb indtag per måltid til 15 gram eller færre til at holde dit blodsukker konstant hele dagen. Når du foretager carb valg, bør dit primære mål være grøntsager og frugter, med grønne bladgrøntsager tager forud for alt andet , fordi de er din mindste " carby " kilde til vitaminer , mineraler og fibre . Andre grøntsager og frugter kører en tæt andenplads med fuldkorn kommer ind på en fjern tredjeplads fordi de kan forårsage større udsving i blodsukkeret. Selvom du vil forbruge rigelige mængder af protein , vælge magert proteinkilder for at minimere forbruget af mættet fedt , hvidt kød og skaldyr er bedst til dette formål. Endelig holde din fedtindtag stort set begrænset til umættede fedtstoffer , såsom visse olier ( fra oliven , fisk, kokosnødder, macadamia nødder , jordnødder og sesam ) og naturlige fedtstoffer ( fra mandler, valnødder og peanuts , for eksempel) . Balancing din kost på denne måde vil sikre optimale resultater , når du forsøger en low-carb , høj-protein kost med hypoglykæmi.